pistaches kan een gezonde en smakelijke manier om het eiwit en ijzer die u nodig hebt in uw dieet. Er zijn meerdere redenen om pistachenoten bevatten als een dagelijkse snack. Portie

De USDA definieert een portie pistachenoten als droge geroosterde pistachenoten die geen zout hebben toegevoegd . Deze gids richt zich op de 1 oz portie pistachenoten . Dit komt uit op ongeveer 50 pistachenoten .
Vet

Er zijn 13 g vet in elke portie van pistachenoten . Dit lijkt misschien veel, maar een meerderheid van het vet afkomstig is van enkelvoudig onverzadigde ( 6,8 g ) , meervoudig onverzadigde ( 3,9 g ) en omega-6 ( 3852mg ) . Deze worden allemaal beschouwd als gezonde vetten .
Voedingsvezels

Pistachenoten zijn eigenlijk beschouwd als een goede bron van voedingsvezels . Een portie heeft 12 procent van je dagelijkse waarde van voedingsvezels ( 3 g ) , belangrijk voor een regelmatige spijsvertering .
Eiwitten

Een portie van pistachenoten kan een gemakkelijke manier om eiwitten te krijgen in uw dieet . Een portie is 6 g eiwit . Dit is 12 procent van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid eiwit .
Mineralen

pistaches voldoende substantiële hoeveelheden ijzer , fosfor en kalium bevatten . Een portie heeft 7 procent van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid ijzer , 14 procent van je aanbevolen fosfor , en 8 procent van je dagelijkse hoeveelheid kalium .