Met veel vezels en voedingswaarde , nectarines zijn goede vruchten te kiezen voor de zomer snacken. Ze hebben een relatief korte levensduur wanneer ze rijp zijn , en ze behouden de meeste voeding als je ze te eten kort nadat ze zijn geplukt . Calorieën

Een medium nectarine of een portie van 1 kop bevat ongeveer 62 calorieën .
Koolhydraten

Een enkele portie van 1 kop van nectarines bevat 15 gram koolhydraten , of 5 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid . Van deze 11 gram zijn suikers en 2 gram , of 10 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid , zijn vezels .
Eiwitten

Hoewel niet een high - eiwitrijke voeding met alle middelen , zal je nog steeds 2 gram eiwit in een medium nectarine .
Vitaminen en mineralen

Nectarines zijn een uitstekende bron van vitamine C en vitamine A. Een portie van 1 kop bevat 13 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C en 9 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vitamine A , maar ook ijzer en calcium .
extra voedingsstoffen

Nectarines bevatten hoge niveaus van de fytochemicaliën luteïne en lycopeen . Deze verbindingen zijn getoond om te helpen kanker en hart- en vaatziekten te voorkomen .