Droge bruine bonen zijn een goede bron van vezels en vitaminen en mineralen . Toe te voegen aan uw dieet zal toevoegen meerdere nutritionele voordelen . Presenteren

De USDA definieert een portie droge bruine bonen als een kopje rauwe , volwassen bruine bonen . Dit is 184 g bruine bonen .
Calorieën

Een kopje droge bruine bonen zal 613 calorieën aan uw dieet . De meerderheid van deze calorieën uit de koolhydraten en eiwitten in de bonen .
Voedingsvezels

Bruine bonen zijn een uitstekende bron van voedingsvezels . Het toevoegen van een kopje van deze bonen op uw dagelijkse voeding wordt 46 g voedingsvezels toe te voegen . Dit is 183 procent van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid .
Eiwitten

Er zijn 43 g eiwit in elke portie droge bruine bonen . Dit is 87 procent van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid eiwit .
Ijzer en kalium

Een portie droge bruine bonen heeft 84 procent van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid ijzer . De bonen hebben ook 74 procent van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid kalium .