Een donut met een andere naam is nog steeds een gebakken stuk deeg. Echter, er zijn ochtenden ( of , laten we toegeven, late nachten ) als er niets meer aantrekkelijk . Op momenten als deze , doen we niet per se schelen wat de voeding feiten zijn of wat precies aan de hand in ons lichaam . Wat maakt ze zo goed? Of, zoals de waarheid kan zien , zo slecht ? Pas op voor de gedeeltelijke hydrogenering

Een ouderwetse geglazuurde donut lijkt simpel perfectie. Maar de lijst van ingrediënten in Dunkin ' Donuts ' meest basisaanbod is allesbehalve eenvoudig . Het bevat ongeveer 47 ingrediënten, waaronder gedeeltelijk gehydrogeneerde sojaolie en katoenzaadolie . Dat vertaalt zich naar sporen van transvetten , die de American Heart Association zegt zal je slechte cholesterol ( LDL ) te verhogen , verlaag je goede cholesterol ( HDL ) en het verhogen van uw risico op hart- en vaatziekten, beroertes en diabetes type 2 .


Afwezigheid van transvetten betekent niet dat het is gezond

Krispy Kreme beweert nul transvet verkorting gebruiken wanneer ze bakken hun donuts . Maar ze houden hun volledige ingrediëntenlijst geheim van het grote publiek . Hun retro beeld veroorzaakt Krispy Kreme fanatici te voelen als ze eten recht uit oma's keuken, maar pas op, transvetten of niet, Krispy Kreme donuts nog gebakken deeg met veel verzadigd vet en suiker .


Voeding in een geglazuurde donut

een donut is niet van plan om je te doden . Maar bij Dunkin ' Donuts , zal het u instellen 220 calorieën terug . Bij Krispy Kreme , zul je 20 calorieën besparen als je een van hun hete tanden te krijgen , maar ze erin om te passen in 12 g vet , waarvan 6 verzadigd , terwijl Dunkin 'Donuts geglazuurd, heeft slechts 9g vet, inclusief 4g verzadigd vet, maar 12g suiker en 320 mg natrium. ( Hoewel er geen vitamines , een glazen donut bevat een aantal ijzer . ) Toch een gewone glazen donut is uw beste weddenschap als je de weg gesleept naar een donut shop tegen je wil als je op dieet bent . Beginnen met het toevoegen smaken, gelei , vullingen , hagelslag , nootjes , en je zal stapelen op de calorieën en suiker .
Voeding in een donut

De donuts lijken als een kleiner kwaad , maar hun voedingswaarde is slechter voor je. Bij Dunkin 'Donuts , de ouderwetse cake donuts inpakken 280 calorieën en 18 gram vet (8 verzadigd ) met slechts 9g suiker en een kleine hoeveelheid ijzer . Krispy Kreme weer undersells ze op de calorie- kant van de dingen , komen op 230 calorieën met slechts 13 g vet , 6 verzadigd
Conclusie

Heb je 200 . - plus calorieën te sparen in de ochtend? Als de beroemde " HOT " bord in het raam Krispy Kreme roept uw ​​naam , veelbelovende je een hap van zoete verrukking , dan go for it . Maar niet naar beneden vijf , met een gelei gevulde voor de weg. Het gebrek aan voedingswaarde zal je gewoon laten vallen als een steen een uur later . Evenwicht te brengen met een aantal vetarme yoghurt of een hardgekookt ei om u te gaan tot aan de lunch .