Fruit is een belangrijk onderdeel van een evenwichtige voeding. Veel fruit zijn een goede bron van vitamine C. Er zijn verschillende andere nutritionele voordelen van het hebben van fruit in uw dieet. Calorieën

Sommige vruchten kan een grote bron van energie door middel van calorieën . Anderen kunnen ook een geweldige low - calorie voedsel. Fruit zoals avocado's , bananen en data zijn perfect voor degenen die energie nodig hebben . Veenbessen en citroenen zijn goed voor mensen op zoek naar een caloriearme snack .
Vet

Bijna alle vruchten zijn in vet - vrij voedsel . Vruchten die functie vetten, zoals avocado's en olijven doen , hebben gezonde onverzadigde vetten die nodig zijn voor een gezonde voeding . Avocado's hebben 4 gram vet per ounce.
Fiber

vruchten kan een goede bron van vezels voor een gezonde voeding zijn. Data , bosbessen , kiwi en guave kan bieden allemaal een hoog gehalte aan vezels per portie .
Natuurlijke Suikers

vruchten zijn voorzien van grote hoeveelheden natuurlijke suiker . Data , druiven , bananen en mango's hebben een aantal van de grootste hoeveelheden suiker van alle fruitsoorten .
Vitamine A

vruchten kan een goede bron van vitamine A. zijn abrikozen , kersen , kumquats , mango en passievrucht bevatten allemaal een grote hoeveelheid vitamine A. van degenen , abrikozen hebben het hoogste gehalte aan vitamine A .