Zwangerschap en borstvoeding geen speciale diëten vereisen --- iedereen moet een gezond dieet rijk aan fruit en groenten, volle granen , gezonde vetten en magere eiwitten te eten , volgens de Mayo Clinic . Sinds voedingstoestand rechtstreeks betrekking heeft op de zwangerschap uitkomst en de groei en ontwikkeling van de baby, een weinig voedingsstoffen nodig gesprek met uw medische provider . Energie

Normaal gewichtstoename tijdens de zwangerschap vraagt ​​om een extra 300 calorieën per dag ; borstvoeding maakt gebruik van een extra 500 calorieën , afhankelijk van de US Dept of Health and Human Services .
Eiwitten

meeste Amerikaanse vrouwen consumeren voldoende eiwitten dus deficiëntie is zeldzaam . De Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid ( ADH ) voor zwangere of zogende vrouwen is 1,1 gram per kilogram lichaamsgewicht /dag tot de groei van de baby te ondersteunen .
Fluid

Bloed volume-uitbreiding en de melkproductie te verhogen vloeistof behoeften van een vrouw tot drie liter per dag . Uitdroging kan bijdragen aan vroegtijdige weeën en vroeggeboorte in het derde trimester , volgens de Universiteit van Illinois McKinley Health Center .
Calcium

Zonder adequate inname van calcium , baby put moeder bot winkels. Calcium speelt een rol bij het handhaven van beenderen , tanden , bloedsomloop , spier en zenuwstelsel . RDA adviseert 1.000 milligram per dag .
Foliumzuur

Foliumzuur voorkomt neurale buis defecten in de zich ontwikkelende foetus , zoals spina bifida . Tekortkomingen verhogen het risico van vroeggeboorte . Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ( DRI ) voor foliumzuur is 600 microgram per dag voor zwangere vrouwen en 500 microgram per dag voor vrouwen die borstvoeding geven .
Iron

Verhoogde bloedtoevoer en ijzer winkels voor de baby vereisen extra ijzer. Een tekort verhoogt risico op vroeggeboorte en een laag geboortegewicht , volgens de Mayo Clinic . Zwangere vrouwen moeten ervoor zorgen dat ze krijgen 27 milligram per dag . Behoeften neemt als gevolg van borstvoeding , niet- menstruerende vrouwen tot negen milligram per dag .