Lung gezondheid is ongelooflijk belangrijk . De organen die het mogelijk maken voor en de ademhaling te vergemakkelijken verdient speciale zorg , aangezien de meeste alles in het lichaam zuurstof nodig . Niet roken en het vermijden van het inademen van ongezonde stoffen zijn misschien wel de meer voor de hand liggende gezonde long gewoonten . Echter, wat wordt geconsumeerd in de voeding heeft een grote rol in wat de gezondheidstoestand van een paar longen kan worden gevonden binnen
longen , net als alle lichamelijke organen , afhankelijk van vitaminen en voedingsstoffen om te werken bij hun prime .
Vitamine C

De vele voordelen voor de gezondheid dat vitamine C kan verstrekt niet worden genegeerd . Door zijn hulp bij het stimuleren van het immuunsysteem , waardoor de flexibiliteit weefsel , toe te voegen aan bloedvat en capillaire gezondheid en genezing van wonden , kan vitamine C nuttig zijn in vrijwel elke lichamelijke conditie. Ook een onderzoek in 2009 bevestigde dat jongeren zonder voldoende toevoer van vitamine C in de voeding had een verhoogd risico op een slechte algemene gezondheid long. Vitamine C is overvloedig in citrusvruchten en sappen , aardbeien , rode paprika , meloen en spruitjes .
Vitamine E

Vitamine E heeft de neiging om goed te werken nauw samen met vitamine C. vitamine C vitamine E vergemakkelijkt het gebruik als antioxidant , waardoor deze voedingsstof bruikbaar en gunstig voor de longen . Vitamine E is ook goed voor de huid en weefsel in het algemeen , wat longen uit . Deze voedingsstof helpt ook enorm in tiener gezondheid van de longen . Vitamine E is te vinden in tarwekiemolie , veel noten ( waaronder pinda's en amandelen ) en spinazie.
Omega - 3 vetzuren

Laat niet de naam gek houden , omega - 3 " fatty " zuren zijn enkele van de meest gezonde elementen in een dieet . Studies hebben ook gesuggereerd dat deze essentiële voedingsstoffen die ons lichaam niet kan maken op zijn eigen kan verminderen de symptomen van astma en de hoeveelheid van astma medicatie nodig te verminderen . Dit soort resultaten kunnen helpen veel mensen met intense astma gemakkelijker te ademen en zo een bijdrage aan de algehele gezondheid long. Nogmaals, tieners gebleken bijzondere prestatie van omega - 3 vetzuren te verkrijgen . Omega-3 is te vinden in vis ( zoals zalm , ansjovis en haring ) , walnoten , vlas en koolzaadolie .
Supplementen

Hoewel voedingsstoffen van welke aard zijn meestal beter opgenomen en gebruikt door het lichaam wanneer gegeten in voedsel, kunnen voedingssupplementen een handige manier om bulk op vitaminen en mineralen die kunnen ontbreken van een dieet. Er zijn specifieke supplement formuleringen die zijn ontwikkeld voor longen, die " Long formule " vitaminepillen en " Proanthanols ", die allebei kunnen bij de meeste reformwinkels omvatten . Deze vitaminen moeten altijd worden gebruikt volgens de aanwijzingen op de fles .
Belang

Een gezonde voeding is belangrijk in alle aspecten van de gezondheid . Focussen op de conditie van een lichaamsdeel alleen anderen kunnen verwaarlozen en uit balans van het lichaam . Voedingsmiddelen en vitamines die specifiek zijn voor gezondheid van de longen moet worden gebruikt voor mensen met longproblemen en zelfs die met gezonde longen , maar een evenwichtige voeding is altijd de beste optie .