Gezond eten kan een uitdaging voor iedereen , maar een zwangere vrouw moet extra voorzorgsmaatregelen te nemen om niet alleen haar eigen gezondheid, maar ook die van het kind groeit in haar . Tal van gezondheidsorganisaties , waaronder de American Association zwangerschap , hebben lijsten van voedingsmiddelen zwangere vrouwen moeten in het algemeen te vermijden om het risico op een miskraam of aangeboren afwijkingen te minimaliseren samengesteld . Seafood Hoog in Mercury

Hoewel vis is een goede bron van eiwitten en ijzer , MayoClinic.com zegt wat vis en schaaldieren hebben hoge niveaus van kwik , die de ontwikkeling van het zenuwstelsel van de baby zou kunnen kwetsen . De vis waarschijnlijk meer kwik de grotere en oudere is bevatten . FoodSafety.gov stelt vast dat zwangere vrouwen haai , zwaardvis , koning makreel en tilefish vooral moet vermijden. Garnalen , zalm , koolvis en meerval zijn betere opties .
Rauw of onvoldoende verhit vlees

Zwangere vrouwen mogen niet eten geen voedsel dat niet grondig en correct heeft gekookt . Vermijd oesters , mosselen en gerookte vis , zoals beoordelingsproces . Cook vlees, gevogelte en eieren grondig om eventuele schadelijke bacteriën te doden . Wees voorzichtig met vleeswaren , die soms worden besmet met listeria , een bacterie die een miskraam kan veroorzaken bij infectie of bloedvergiftiging in de baby , volgens AmericanPregnancy.org . Als je nog wilt deli vlees te eten , opwarmen om alle bacteriën te doden .
Zachte kazen en gepasteuriseerde melk of sap

Ongepasteuriseerde vruchtensap of melk en zacht --- kazen die zijn gemaakt van niet-gepasteuriseerde melk --- kan listeria of E. coli bacterie bevatten , zegt FoodSafety.gov . Harde kazen zoals cheddar of Zwitsers zijn betere opties , net als gepasteuriseerde melk en sap .
Store - Made Salades

FoodSafety.gov zegt salades gemaakt in een winkel zoals zoals ham salade, misschien kipsalade en zeevruchten salade listeria bevatten en moet worden vermeden . In plaats daarvan , maak een salade thuis , waarbij speciale zorg om goed schoon, aparte , koken en relaxen de schotel .
Rauw of onvoldoende verhit Spruiten

Vlees zijn niet de enige voedsel dat risico dragen wanneer gaar. Rauw of onvoldoende verhit spruiten zoals alfalfa , klaver , groene bonen en radijs kan dragen E. coli of salmonella , dus kook ze grondig .