Drinkwater is een essentiële behandeling voor uitdroging , het effectief vult lichaamsvloeistoffen en stopt verdere uitputting . Maar vast voedsel kan ook fungeren als waardevolle hydraterende agenten ; in sommige gevallen vast voedsel zelfs beter om gewoon water kan zijn vanwege hun hogere voedingswaarde. Voedsel voorziet al ongeveer 20 procent van onze vochtinname , en water-rijke voedingsmiddelen kunnen meer aan deze dagvergoeding bijdragen . Naast omkeren uitdroging kan waterrijk voedsel het lichaam te voorzien van minerale zouten , aminozuren en vitaminen . Door het versterken van het lichaam met voedingsstoffen , kunnen deze voedingsmiddelen het vasthouden van water te bevorderen en terugval van uitdroging te voorkomen . Watermeloen

Gezien het feit dat het 92 procent water , watermeloen is een toepasselijke naam fruit . Het is rijk aan vitamine C , bèta- caroteen en lycopeen en bevat slechts 8 procent sugar.Moreover , watermeloen is misschien wel de meest effectieve fruit tegen uitdroging , want het is een natuurlijke bron van rehydrating zouten zoals calcium , magnesium , kalium en natrium .

Komkommer

Komkommers zijn zo natuurlijk vol met water , kunnen hun consumptie hydratatie niveaus die gewoon water inname overschrijden produceren . En net zoals watermeloen , deze mineraalrijke kalebas heeft ideale niveaus van calcium , magnesium, kalium en natrium voor de bestrijding van uitdroging.
Selderij

Het watergehalte van selderij is overweldigend hoog in vergelijking met andere groenten . De meeste groenten zijn 90 procent water , selderij is 96 procent , en twee of drie stengels selderij kunnen niveaus van calcium , magnesium , kalium en natrium het lichaam vullen . Selderij is ook een waardevolle bron van voedingsstoffen die bijdragen aan het behoud van een goede gezondheid , met inbegrip van fosfor , ijzer en zink .
Soepen

Vergeleken met andere soorten gerechten , soepen waarschijnlijk hebben de hoogste watergehalte vanwege hun vloeibare basis . Over het algemeen heldere soepen zoals bouillons en consommes zijn meer hydraterende dan dikkere soepen zoals bisques en Chowders . Boullions en consommes zijn eenvoudig bouillons die zijn gespannen uit een gestoofd mengsel van water , vlees , botten , groenten , kruiden of granen.
Ice Pops

Sinds ijs pops zijn wezen bevroren water vermengd met natuurlijke en /of kunstmatige smaakstoffen , bieden ze een geweldige manier om vloeistoffen te krijgen . Vaak zijn ze een aantrekkelijke hydratatie optie voor kinderen die zijn kieskeurige eters . Conventionele ijs pops voldoende hydratatie agenten , maar sommige zijn speciaal gemaakt van elektrolyt oplossingen die de mineralen en vloeistoffen verloren tegen uitdroging te vervangen.
Gelatine Desserts

Gelatine wordt vaak opgelost in heet water met ingrediënten zoals zoetstof , smaakstof en kleurstof om een ​​dessert te bereiden . Omdat gelatine desserts zijn vooral water , ze zijn efficiënt in het vervangen van lichaamsvloeistoffen . Naast een goede bron van hydratatie , gelatine desserts bevatten collageen . Collageen is een natuurlijk eiwit dat helpt het lichaam te versterken botten en huid .