Magnesium is een mineraal dat in het lichaam en is essentieel voor regulering van de spierfunctie , zenuwactiviteit , botsterkte , hartritme , immuunsysteem, bloeddruk , bloedsuiker en de stofwisseling . Kalium is een mineraal en is verantwoordelijk voor normale nierfunctie . Kalium is belangrijk voor de spieren en speelt een belangrijke rol in hart, spijsvertering en skelet functies . Het eten van voedingsmiddelen met een hoog magnesium en kalium kan helpen de juiste niveaus van deze belangrijke mineralen behouden . Fruit

bananen , pruimen , pruimensap , sap van citrusvruchten , gedroogde abrikozen , rozijnen en meloen zijn vruchten die rijk zijn aan magnesium en kalium zijn .
Groenten

aardappelen , spinazie , avocado's en artisjokken zijn rijk aan magnesium en kalium . Als vuistregel , groene groenten zijn een bron van magnesium .
Noten en peulvruchten

amandelen , cashewnoten , sojabonen , pinda's , pindakaas , nier bonen , pinto bonen en gebakken bonen zijn allemaal beschouwd als voedingsmiddelen met een hoog magnesium en kalium .
granen, granen en zuivel

tarwezemelen , grofgemalen tarwe , yoghurt en volle melk , zijn alle voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium en kalium zijn . Magnesium wordt ook gevonden in chocolade pudding !
Vlees en vis

Vissen zoals heilbot is zeer hoog in magnesium . De meeste vlees wat magnesium in hen , maar er is meer kalium meeste vlees dan magnesium . Toch is het eten van een verscheidenheid aan vlees zal toevoegen aan uw inname van deze belangrijke voedingsstoffen .