Arginine is een niet - essentieel aminozuur . Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten en zijn noodzakelijk voor de gezondheid en welzijn te brengen . Een niet - essentieel aminozuur dat een menselijk lichaam kan produceren op zichzelf . Er zijn vele voordelen van arginine volgens de voedingssupplementen Health Guide , waaronder verhoogde immuunsysteem , het vermogen om de lever ontgiften en verhoogde vruchtbaarheid bij mannen . De beste bronnen van voedsel voor arginine zijn eiwitrijke levensmiddelen . Deze voedingsmiddelen zijn gemeenschappelijk en gemakkelijk te integreren in uw dagelijkse maaltijden . Het eten van een gezonde , evenwichtige voeding zal vaak leiden tot het verkrijgen van de juiste hoeveelheden van elk aminozuur , waaronder arginine .
Noten

Een van de hoogste bronnen van arginine is noten en zaden . Pompoenpitten, pinda's en sesamzaad bevatten grote hoeveelheden arginine . Amandelen , walnoten en hazelnoten zijn ook goede keuzes . De meeste noten hebben ongeveer 2-4 gram arginine per 100 gram portie , volgens Voedingsvezels Food. Noten zijn geschikte snack eten opties , waardoor het gemakkelijk is om voldoende arginine verbruikt.
Zuivel

Omdat zuivel is een eiwitrijk voedsel , het bevat ook een goede hoeveelheid arginine . Kazen zoals mozzarella , provolone en Parmezaanse kaas bevatten 1 gram arginine per portie. Melk en karnemelk ook ongeveer hetzelfde bedrag . Als u genieten van zuivel , het toevoegen van kleine hoeveelheden kaas of andere zuivelproducten op een maaltijd zal helpen voldoen aan uw eisen arginine .
Vlees

Rundvlees zijn het vlees dat de grootste hoeveelheden arginine , die ongeveer 2 gram per 100 gram portie bevatten . Kip en tonijn hebben ook een opmerkelijke hoeveelheid van ongeveer 1.19 en 1.74 , respectievelijk , volgens Voedingsvezels Food. Zalm en garnalen zijn andere opties voor het verwerven van uw arginine uit dierlijke bronnen .
Peulvruchten

Beans bieden een hoge vegetarische bron van arginine . Bruine bonen, sperziebonen en zwarte bonen zijn goede selecties , met ongeveer 2 gram per portie . Een van de grootste bronnen van arginine in peulvruchten afkomstig van sojabonen . Droge , geroosterde sojabonen , bevatten bijvoorbeeld 3 gram arginine . Sojameel heeft ook hetzelfde bedrag , en het is eenvoudig toe te voegen aan het bakken recepten om het aminozuur profiel van het recept te helpen.
Grains

Arginine wordt in de meeste volle granen levensmiddelen, waaronder bruine rijst , quinoa en teff . Zoete aardappelen en tarwekiemen zijn ook goede bronnen . Gekiemde tarwe brood bevat een ruime hoeveelheid arginine , ook. Arginine is aanwezig in een enorme hoeveelheid voedsel , uit dierlijke producten tot plantaardige producten . Dit maakt het opnemen van liberale hoeveelheden ervan probleemloos .