Testosteron is een steroïde hormoon in de klas genaamd androgenen . Het wordt geproduceerd in de testes in grote hoeveelheden bij mannen en in kleinere hoeveelheden bij vrouwen . Testosteron is verantwoordelijk voor de ontwikkeling van de secundaire mannelijke voortplantingssysteem , waarbij de verdieping van de stem en de groei van gezichtshaar omvat . Op hun beurt , hebben hoge testosterongehalte gevonden om libido te verhogen . Terwijl testosteron wordt vaak gezien als een medicijn genomen door injectie, kan het natuurlijk worden gevonden in voedsel met een hoog zink , verzadigde en monosaturated vetten en inhoud vitamine B . Oesters

Vanwege hun hoge zinkgehalte , voedingsmiddelen bekend om testosteron te verhogen vaak worden afrodisiaca genoemd . Oesters zijn een dergelijk voedsel . Het hoge zinkgehalte in voedsel zoals oesters helpen verhogen zowel testosteron en spermaproductie .
Avocado

Avocado's zijn rijk aan zowel vitamine B6 en foliumzuur . Vitamine B6 zal mannelijk hormoon productie te verhogen terwijl foliumzuur is belangrijk voor het behoud van een hoge metobolic tarief .
Groenten

kruisbloemige groenten zoals broccoli , bloemkool en kool hebben gevonden om oestrogeen te verlagen . De kleinere oestrogeenspiegels beurt wordt gedacht dat het niveau van testosteron . Ondertussen , groenten zoals asperges zijn rijk aan vitamine E , dat is een natuurlijke antioxidant en stimuleert de aanmaak van testosteron .
Eieren

Eieren zijn rijk aan zowel vitamine B5 en B6 . De aanwezigheid van deze vitaminen helpt evenwicht zowel stress hormoonspiegels in het lichaam . Het zorgt ervoor testosteron blijft op een constant niveau .
Rood vlees en gevogelte

Rood vlees en gevogelte zijn rijk aan zink en vormen het grootste deel van de zink -inname van de leeuw in het Amerikaanse dieet . Rood vlees zoals rundvlees , wild , varkensvlees en lamsvlees , samen met kip , gans en kalkoen leveren de benodigde zink en verzadigde vetten die zijn gevonden om testosteron te verhogen .