Leptine is een hormoon vet dat de hersenen om voedsel nodig cues. In het bijzonder , het vertelt je hersenen dat je energie winkels zijn uitgeput en dat je nodig hebt om te eten om die winkels een back-up te bouwen. Het vertelt je ook wanneer je genoeg te eten hebt gehad , die u helpen te stoppen. Als je laag draaien op leptine , is het brein de nodige signalen niet te krijgen en je hoeft niet die berichten ontvangen. Als gevolg hiervan , hoef je niet eten verwerken zoals het hoort , volgens de conclusies zoals die in Byron Richards ' boek " De Leptine Diet . " Er zijn verschillende voedingsmiddelen die je kunt eten dat je leptine niveaus zal stimuleren en helpen uw lichaam proces voedingsstoffen optimaal . Vis

Een dieet rijk aan vis is in onderzoeken aangetoond dat leptine gezond te houden . Kabeljauw , heilbot en snapper hebben bewezen bijzonder nuttig in het beheren niveaus . Bakken, grillen en roosteren , met een minimum aan toegevoegde oliën zoals die gevonden in boter , zullen deze voedingsmiddelen nog nuttig maken als het gaat om het beheer van leptine .
Andere eiwitten

consumeren van normale niveaus van proteïnen naast vis kan helpen je lichaam meer afgestemd op de signalen van leptine , vooral als je ze te eten bij het ontbijt . Het eten van eiwitten op dit vroege moment in de dag helpt je lichaam zelf- beeldscherm energiebehoeften en helpen je eet alleen wanneer je lichaam energie nodig . Zolang je uit de buurt van vet voedsel, eiwitten zoals eieren blijven ( in mediation - eiwitten zijn zelfs beter ) , yoghurt , worst en spek kalkoen zijn goed ontbijt keuzes
Fiber < . br >

Hoe meer vezels je eet, hoe minder nutteloze calorieën en koolhydraten je hebt interfereren met het vermogen van leptine kan communiceren met je hersenen . Dit omvat alles van volkoren brood en vezelrijk fruit aan bladgroenten . Pasta met volkoren , terwijl een carburator, heeft voldoende vezels te helpen stimuleren uw lichaam reageert op leptine .
Foods te vermijden

Als het verwerkt of wit ( denk verwerkt snacks , rijst , witte aardappelen ) , het interfereert met uw leptine niveaus en het vermogen van uw lichaam om ze te lezen . High-fructose corn syrup en suiker zijn stoffen die je lichaam kan leren te verlangen , maar ze zullen ook het vermogen van je hersenen te "horen " je leptine blokkeren - . En dus je zal niet stoppen met eten wanneer je moet