Eiwit is een belangrijk onderdeel van elke cel in het lichaam. Eiwit is belangrijk voor gezonde botten , weefsel , spieren , bloed en de huid , alsmede voor het creëren enzymen en hormonen . Mensen hoeven slechts een kleine hoeveelheid eiwitten te eten voor een goede werking , en het is makkelijk uit een grote verscheidenheid van voedsel te verkrijgen . Wie geïnteresseerd is in een hogere eiwit- voedingsmiddelen kan vooral kiezen uit dierlijke producten , noten en zaden . Vlees en Vis

Steak en andere rundvlees is een zeer grote bron van eiwitten . Varkensvlees , ham , spek , buffels , kalkoen en kip zijn ook. Vis - vooral tonijn , snoek en kabeljauw - is een uitstekende eiwitbron
kaas en yoghurt

Alle soorten kaas , waaronder zacht , medium , hard en . kwark , zorgen voor een grote hoeveelheid eiwitten , net als yoghurt .
soja en zeewier

Mensen kunnen een grote hoeveelheid eiwit te verkrijgen van tofu en sojabonen , evenals spirulina zeewier .
noten en zaden

Veel noten en zaden zijn rijk aan eiwitten . Pinda's , amandelen , cashewnoten en pecannoten zijn de beste keuzes voor noten , terwijl zonnebloem, pompoen en vlas hebben de meest eiwit in zaden.
Extra Bronnen

Er zijn andere zeer hoge eiwitbronnen niet gebruikelijk in de gemiddelde Amerikaanse of Europese dieet . Deze omvatten zeehond , walvis, zee-eend eend , emoe en octopus .