Dopamine is een neurotransmitter in de hersenen die verantwoordelijk zijn voor het beheersen van de bewegingen van het lichaam , het genereren van gevoelens van genot , het regelen van de hoeveelheid informatie in de hersenen , en het hart stimulatie. Als het lichaam ontbreekt dopamine , worden zijn bewegingen minder gecontroleerd . Als het lichaam te veel dopamine , zal het moeten ongecontroleerde bewegingen , zoals schokken , trillen , of repeterende bewegingen . Volgens MedHelp.com . , Kunnen de manier waarop we eten invloed op de ontwikkeling van de neurotransmitters en bepaalde voedingsmiddelen de afgifte van dopamine veroorzaken . Vruchten
Een banaan is een vrucht die de afgifte van dopamine triggers .

fruit zoals appels en bananen zijn uitstekend voedsel dat de afgifte van dopamine veroorzaken . Bananen bevatten een aminozuur tyrosine die het belangrijkste stimulans voor de hersenen dopamine produceren . De bruine vlekken op de banaan bevat de hoogste hoeveelheid dopamine . NaturalBuy.com legt uit dat het toevoegen van bananen naar een dieet helpt de behandeling van symptomen van depressie . Appels bevatten een antioxidant genaamd quercetine . Quercetine werkt dopamine niveaus bewaren in het lichaam door het beschermen van de dopamine cellen van het krijgen vernietigd . Andere vruchten leiden tot het vrijkomen van dopamine zijn bosbessen , veenbessen , pruimen en aardbeien.
Eiwitten

eten van voedingsmiddelen met een hoog aminozuren zal de afgifte van dopamine veroorzaken . Eiwitten houden een aminozuur tyrosine , die de afgifte van dopamine na het invoeren van het lichaam activeert . Dopamine wordt gevonden in voedingsmiddelen zoals amandelen , kaas , kip , vis en andere eiwitten die omega- 3 vetzuren . Zuivelproducten zoals kaas , melk en yoghurt bevatten eiwitten . Zwarte bonen , kikkererwten , lima bonen en tuinbonen zijn alle bronnen van rijk eiwit voedingsmiddelen die trekker dopamine zal helpen. Eieren zijn een bron van eiwit en bevatten choline , een vitamine die verbetert de concentratie en het geheugen . Amandelen zijn noten geladen met eiwitten, maar moeten met mate worden gegeten , omdat ze gewichtstoename en hoofdpijn kan veroorzaken .
Chocolade

Chocolade bevat fenylalanine , wat een essentieel aminozuur dat verandert in tyrosine . De Universiteit van Maryland legt uit dat tyrosine is een bouwsteen voor de neurotransmitter dopamine die triggers . De stimulans in chocolade in de cacao en grotere hoeveelheden tyrosine zijn in donkere chocolade . In chocolade , zal het vet uit de melk ook leiden tot dopamine , want het is een zuivelproduct . Donkere chocolade bevat veel anti-oxidanten , maar teveel kan de lever beschadigen en leiden tot gewichtstoename . Volgens Chocolate.org , chocolade bevat fenylalanine die gerelateerd is aan aminozuren . Fenylalanine verhoogt de activiteit en heeft bewezen om depressie te verlichten in 60 procent van de depressieve patiënten .