Veel van het voedsel dat de bloedsuikerspiegel kan verlagen kan ook helpen triglyceriden te verminderen . Grote hoeveelheden suiker kan triglyceriden evenals bloedsuikerspiegel verhogen . Voedingsmiddelen die natuur voorkomende suikers zoals die gevonden in aardappelen , bonen , maïs en erwten bevatten moet worden geconsumeerd in kleinere porties van ongeveer 4 oz . Voedsel zoals granen, pasta , rijst en brood te zetten in suiker in het lichaam , dat de bloedsuikerspiegel en triglyceriden verhoogt . Avocado's

Avocado's zijn rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten maar ook als hoog in oplosbare vezels . Oplosbare vezels helpt lagere slechte cholesterol ( LDL ) en triglyceriden . Avocado bevatten vitaminen B1 , B2 , B3 , niacine , foliumzuur , ijzer en kalium en vitaminen A , C en E. Door de voedingswaarde van avocado , kunnen ze insulineresistentie keren en verhogen insulinegevoeligheid . Het eten van kleine plakjes avocado hele dag zal in evenwicht bloedsuikerspiegel .
Kaneel

Deze smakelijke kruiden bevat magnesium en is rijk aan vezels . Cinnamon polyfenolen bevat , waardoor het effect van insuline en significant lagere bloedsuikerspiegel bootsen . Een halve theelepel . kaneel dagelijks bloedsuikerspiegel verlagen met maar liefst 20 procent . Kaneel is zo effectief in het verlagen van de bloedsuikerspiegel dat het consumeren van zeer hoge niveaus hypoglykemie ( lage bloedsuikerspiegel ) kan veroorzaken. Een onderzoek naar de chemische structuur van polyfenolen kaneel 's , uitgevoerd door Dr Stephanie Mae Lampke van de Universiteit van Californië in Santa Barbara , identificeren bleek dat kaneel niet alleen een verbetering van de functie van insuline , maar fungeerde ook als een antioxidant .

Lijnzaad

Lijnzaad bezit een aantal voordelen , het is rijk aan omega - 3 vetzuren en is laag in koolhydraten . Lijnzaad is vezelrijk en laag vetgehalte , die een lagere bloedsuikerspiegel en cholesterol helpt en is een sterke anti - inflammatoire. Lijnzaad kan totaal cholesterol en helpt de triglyceriden en bloeddruk , evenals het voorkomen van bloedplaatjes aan elkaar kleven en de vorming van plaque in de slagaders , waardoor het risico op een hartaanval .
Uien

Uien hebben een groot aantal voordelen voor een verscheidenheid van aandoeningen waaronder astma , ze een natuurlijk anti - inflammatoire en kunnen helpen verlagen van hoge bloeddruk en cholesterol en vernietigen wormen en parasieten . Het eten van uien , hetzij gekookt of rauw , kan helpen verlagen de bloedsuikerspiegel en kan zelfs fungeren als een diureticum . Concreet kan het zwavelgehalte hoog in uien een significante verlaging van de bloedsuikerspiegel en kan het niveau van goede cholesterol ( HDL) .
Sweet Potatoes
< p produceren > bestempeld als een " super voedsel ", zoete aardappelen , zoals uien , zijn nuttig bij het ​​verlagen van cholesterol , evenals de regulering van insuline en het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel . Het is een groente die langzaam wordt verteerd , dat de bloedsuikerspiegel voorkomt pieken . Ze zijn van nature rijk aan antioxidanten en zijn zelfs in verband gebracht met het verlenen van vrijstelling van artritis . Zoete aardappelen zijn rijk aan beta-caroteen en vitamine A.
Extra Stappen naar Lower Triglyceriden

toevoegen van vette vis dat omega - 3 vetzuren, zoals die gevonden in zalm bevatten , tonijn en makreel kan helpen lagere triglyceride niveaus . Daarnaast moeten de maaltijden klein en frequent zijn en late- night snacks moeten worden afgeschaft. Verhoogde lichamelijke activiteit moet worden opgenomen in een proces om triglyceriden te verlagen.