Het vrouwelijk lichaam produceert oestrogeen tot de menopauze , en het vertraagt ​​de productie van dit hormoon . Er zijn voedingsmiddelen die natuurlijke oestrogenen , ook wel fyto-oestrogenen , die voordelen voor de gezondheid kan geven als je ze op te nemen in uw dieet bevatten . Voordelen

Voedsel oestrogenen of fyto-oestrogenen , chemisch lijken op die in het menselijk lichaam . Oestrogeen kan bijdragen tot het verminderen van de symptomen van de menopauze , reguleren van de menstruele cyclus , lagere hart-en vaatziekten , osteoporose helpen voorkomen, verminderen opvliegers en matige stemmingswisselingen .
Soja
Tofu

de fyto-oestrogenen in soya zijn vergelijkbaar met oestrogeen en lijken te helpen verminderen menopauze symptomen . Soja kan ook voorkomen van kanker en het voorkomen van hart-en vaatziekten .

Soja wordt gevonden in voedingsmiddelen zoals sojabonen , sojamelk , sojasaus , tofu , tempeh of soja taart en miso , dat is een soja pasta . Soja wordt ook toegevoegd aan vlees , brood en granen . U kunt soja hamburgers kopen als je wilt een vleesloze hamburger .
Granen
Cereal

Granen en graangewassen dat natuurlijke oestrogenen bevatten zijn gerst , venkel , lijnzaad , haver en tarwe.
Groenten
Groenten

Groenten hoog in natuurlijke oestrogenen zijn bieten , peterselie , erwten, wortelen , paprika's, aubergines , komkommers , yams , aardappelen , pompoen en alfalfa .
Fruit
Vruchten

Vruchten hoog in natuurlijke oestrogenen zijn appels, kersen , dadels , papaya , pruimen , granaatappels en tomaten .
andere Foods

andere voedingsmiddelen die natuurlijk oestrogeen bevatten, zijn olijfolie, bakkersgist , vlees , zoethout , anijs zaad , klaver , zwart - ogen erwten, zuivel , knoflook , olijven , rode bonen , rijst , salie en zonnebloempitten .