Voedingsmiddelen met foliumzuur en fytochemicaliën zoals anthocyanen en quercetine leveren de beste resultaten als het gaat om het verbeteren van het geheugen . Deze elementen zijn in het voedsel dat we eten elke dag , van fruit en groenten te boxed granen. De sleutel tot het eten van voedingsmiddelen die je geheugen verbeteren is te weten welke voedingsmiddelen hebben de hoogste concentratie van deze elementen . Als je eenmaal weet welke voedingsmiddelen hebben de meeste van deze - geheugen stimuleren van componenten , kunt u ze in uw dieet te integreren . Bessen

Bessen van alle rassen hebben een overvloed aan anthocyanen . Acai bessen , bosbessen , frambozen en bramen zijn allemaal goede picks omdat ze hoge niveaus van anthocyanen . Anthocyanines antioxidanten , die helpen om het geheugen te verbeteren . Antioxidanten bestrijden de vrije radicalen in het lichaam die gedeeltelijk verantwoordelijk voor onze achteruitgang van de hersenfunctie als we ouder zijn .
Volkoren graanproducten

Verrijkte volkoren graanproducten is een goede foliumzuurbron . Foliumzuur helpt bij het ​​verbeteren van het geheugen , omdat het helpt lager homocysteïnegehalte . Homocysteïne is een aminozuur in het bloed , dat is gekoppeld aan een verhoogd risico op een aantal ernstige medische aandoeningen, waaronder geheugenverlies .
Rode Druiven

Rood druiven hebben hoge niveaus van quercetine . Quercetine verbetert het geheugen , want het is een antioxidant , wat betekent dat het bestrijdt de vrije radicalen die bijdragen aan het geheugen achteruitgang . U kunt profiteren van de quercetine in rode druiven door ze rechtstreeks te eten , of door het drinken van rode wijn.