Mineralen , die geabsorbeerd door planten en dieren uit de grond , natuurlijke elementen die noodzakelijk zijn voor de functie van het menselijk lichaam . Gebrek aan een aantal essentiële mineralen kan deficiëntie in verschillende gebieden van het lichaam. Calcium

Calcium is een mineraal essentieel voor de botstructuur en spiercontracties . Voedingsmiddelen met een hoog calciumgehalte omvatten appels, bananen , squash , erwten , amandelen , macadamia noten , kastanjes , melk en haar producten en verrijkt sinaasappelsap .
Jodium

jodium bevordert een betere haar en nagels gezond en regelt je energie en gewicht . Zeevissen bevatten jodium en produceren gegroeid in de bodem rijk aan jodium zullen sommige van deze gegevens bevatten ook.
Iron

IJzer is cruciaal voor de bloedcellen die vervoeren zuurstof . Veel vrouwen nemen ijzersupplementen om bloedarmoede te voorkomen , maar ijzer kan ook worden gevonden in vlees , gevogelte, vis , noten, peulvruchten zoals bonen en graanproducten .
Kalium

Kalium helpt reguleren water en mineralen in lichaamscellen en de juiste bloeddruk te behouden . Bananen zijn rijk aan kalium en andere voedingsmiddelen die het mineraal zijn sinaasappels , perziken , zonnebloempitten , pinda's, cashewnoten , avocado's en zoete aardappelen .
Magnesium

Magnesium wordt gevonden enzymen die vele functies van het lichaam te beschermen . Goede bronnen van magnesium zijn groene bladgroenten , peulvruchten , kiwi's , bananen en noten .
Zink

Zink is belangrijk voor de groei en visie weefsel en het immuunsysteem. Bramen en kiwi's zijn rijk aan zink als zijn vlees, lever , volle granen en sojabonen .