Oestrogeen is een hormoon uit drie verbindingen : oestron , oestradiol en oestriol . Zowel mannen als vrouwen hebben een bepaalde hoeveelheid van dit hormoon om gezond te zijn . Mensen met een lage oestrogeenspiegel kan oestrogeen natuurlijk verhogen door het eten van bepaalde soorten voedsel en af te zien van andere voedingsmiddelen die oestrogeen productie remmen. Betekenis van Low Oestrogeen

Vrouwen die experienceing premenopauzale of post- menopauzale sypmtoms kunnen hebben lage niveaus van oestrogeen in het lichaam . Natuurlijk oestrogeen is een vrouwelijk geslachtshormoon en is een essentieel steroïden in het voortplantingsproces . Gezonde oestrogeenspiegel helpen reguleren van de menstruele cyclus en gezonde cholesterol op peil te houden .

Foods dat oestrogeen productie te verhogen ofwel bevatten een stof die bekend staat als di- indolylmethaan , of natuurlijk bevatten hoge niveaus van oestrogeen die gemakkelijk worden geabsorbeerd door het lichaam . Di - indolylmethaan verhoogt het niveau van estradiol in het lichaam , een specifiek type van oestrogeen dat het lichaam natuurlijk produceert .
Foods Dat Boost oestrogeenproductie

Foods dat oestrogeen verhogen in het lichaam omvatten : soja producten zoals tofu en sojamelk , limabonen , bessen , appels , papaya , data , pruimen , granaatappels , bieten , aubergine , tomaten , yams , olijven , aardappelen , gerst , rijst , hop , haver , tarwe , lijnzaad , kikkererwten , knoflook , peterselie , klaver , spliterwten , spruiten en zoethout .
effecten van oestrogeen vervangende

het verhogen van de consumptie van oestrogeen -verhogende voedsel kan verschillende effecten hebben op de hormonen en de emoties. Oestrogeen verbetering voedingsmiddelen zijn gekoppeld aan vermindering pre - menopausale en post - menopauzale symptomen , de energie , verbeteren van het geheugen en toename van de botdichtheid .

Als oestrogeen verbetering voedingsmiddelen niet gemakkelijk kan worden geabsorbeerd door het lichaam , een arts kan oestrogeen hormoonvervangende therapie en levensstijl of dieet veranderingen raden om ervoor te zorgen weinig tot geen verder verlies van natuurlijk oestrogeen .
overwegingen

Sommige voedingsmiddelen kunnen de productie van oestrogeen te remmen en moet vermeden bij het consumeren van meer oestrogeen produceren van voedingsmiddelen . Voedingsmiddelen die oestrogeen productie remmen zijn onder andere meloenen , ananas , bessen , vijgen , druiven , kool , groene bonen, maïs , pompoen , broccoli , witte rijst en witte
meel .

Naast het eten van meer oestrogeen produceren van voedsel , een persoon op zoek naar oestrogeen verhogen moet een vetarm , vezelrijk dieet dat zal helpen tegemoet veranderende hormonale niveaus te handhaven . Volle granen , verse groenten , tempeh , noten en zaden , bonen , en zeewier worden aanbevolen voedingsmiddelen te eten in combinatie met oestrogeen verbeteren van voedingsmiddelen .
Waarschuwingen

Teveel oestrogeen in het lichaam kan schadelijk zijn voor uw gezondheid , dus het is belangrijk om te worden beoordeeld door een arts voordat u drastische veranderingen aan het dieet . Symptomen van te veel oestrogeen in het lichaam omvatten onregelmatige menstruatie , behoefte aan zoetigheid , verlies van libido , het vasthouden van water , vermoeidheid , gezwollen of pijnlijke borsten , endometriose , ernstige menstruatiepijn en gewichtstoename . Voedingsmiddelen die oestrogeen verhogen mogelijk moeten worden verminderd of verwijderd uit het dieet tot oestrogeen niveaus zijn hersteld naar een gezond niveau .