Leptine is een hormoon in het lichaam die reageert op bepaalde diëten . Hoe je lichaam reageert op leptine hangt af van verschillende factoren . Mensen met overgewicht of obesitas hebben meestal een hoger niveau van leptine in hun bloed natuurlijk , maar ze hebben een verlaagde reactie op leptine na het eten wat kan leiden tot een persoon te veel te eten . Een normale leptine reactie veroorzaakt een persoon om een vol gevoel na het eten van een maaltijd , zodat ze stoppen met eten . Afvallen kan veranderen hoe je lichaam reageert op leptine maken van dit hormoon meer effectief in het controleren van gewicht voor de lange termijn . Dit is een reden waarom een dieet is voor sommige mensen zo moeilijk omdat het lichaam niet weet wanneer het vol is . Zalm
Zalm is rijk aan vele essentiële voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft .

De wijk San Benito Consolidated School zegt voedingsmiddelen die omega - 3 vetzuren bevatten veranderen leptine je lichaam. Zalm is een uitstekende keuze , want het is rijk aan omega - 3 vetten , eiwitten en andere voedingsstoffen . Eet je maaltijden langzaam om je lichaam de tijd op te vullen je maag en een vol gevoel geven . Na het eten , zal uw leptine starten en je kunt beginnen met het gevoel dat je genoeg te eten hebben gehad . Proberen om zalm elke week eten voor de lunch of het diner een paar keer . Combineer zalm met verse groenten , rijst of andere gezonde voedingsmiddelen . Een ideale portie is ongeveer de grootte van een spel kaarten of je vuist .
Amandelen
Koop droge niet gezouten amandelen omdat dit type is lager in calorieën .

Snack op amandelen gedurende de dag of voeg geschaafde amandelen een frisse groene salade . Amandelen stimuleren ook een leptine reactie in het lichaam, omdat dit voedsel rijk is aan omega - 3 vetten . Amandelen zijn ook rijk aan calcium en mineralen . Maak je eigen rauwe amandelmelk met een blender thuis en drink dit in plaats van melk reguliere koe. U kunt een goede dosis calcium te krijgen samen met een aantal andere voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft . U kunt ook gehakte amandelen toevoegen aan gebakken gerechten, zoals kip of zelfs amandelen toe te voegen aan zalm.
Tuna

Net zoals zalm , tonijn is ook hoog in omega - 3 vetten . Kies yellow fin tonijn of andere rassen die beschikbaar zijn in uw regio . Koop tonijn bij de zeevruchten gedeelte van uw lokale supermarkt in plaats van in een blikje . U kunt echter ook hetzelfde voordeel van tonijn in blik , maar u zou kunnen genieten van de frisse , minder zout , smaak van de hele vis . Maak tonijn salades , sandwiches en stoofschotels . Tonijn is ook hoog in andere vitaminen en mineralen die gunstig zijn voor de algehele gezondheid.