Je lichaam is voornamelijk water . Eten van bepaalde voedingsmiddelen in uw dieet kan het vasthouden van water . Het veranderen van wat je eet en hoe vaak je eet kan het probleem van het vasthouden van water te verminderen en maak je meer comfortabel. Streef altijd naar het advies van uw arts , vooral als u belangrijke waterretentie ervaren , aangezien ernstige onderliggende gezondheidsproblemen de oorzaak zou kunnen zijn. Functie van water in het lichaam

De functie van water in het lichaam is om je gewrichten te vangen , te beschermen bepaalde gebieden van het lichaam en om te helpen met cel functioneren . Juiste balans van het water in je lichaam houdt je gezond en sterk. Wanneer de cellen vullen met te veel water , opgeblazen word je en water vast te houden . Bepaalde voedingsmiddelen in uw dieet zal een opgeblazen gevoel en het vasthouden van water veroorzaken .
Zout Kruiden

De meerderheid van de mensen consumeren veel meer zout dan hun lichaam nodig heeft op een dagelijkse basis. Het toevoegen van zout aan uw voedsel is een van de ergste dingen te doen als je water - retentie problemen. In plaats daarvan , seizoen voedingsmiddelen met een scheutje citroen, een kleine hoeveelheid rode peper vlokken , of zoutvervanger .
Verzadigde vetten

Verzadigde vetten hebben de neiging om te verergeren de hormonale veranderingen bij vrouwen voorafgaand aan hun menstruatiecyclus en de verhoging van het vasthouden van water . Orgaanvlees, donker vlees gevogelte , kalfsvlees , varkensvlees , volle melkproducten en rundvlees moet in een dieet bedoeld om water vast te houden problemen te helpen worden beperkt . Plaatsvervanger koud water vissen en magere zuivelproducten aan het vasthouden van water te verminderen .

Gefrituurd voedsel veroorzaken waterretentie door verzadigde vetten in het kookproces , plus zout wordt vaak toegevoegd aan hen. Frieten , gehavend gebakken vlees en gehavend gebakken groenten moet volledig worden geëlimineerd uit uw dieet te helpen met water - retentie problemen .
Ingeblikte groenten

Groenten in blik zijn meestal zeer hoog in natrium . Het natrium wordt gebruikt om een ​​langere houdbaarheid te handhaven . Schakel over naar verse groenten of diepvriesgroenten . Spoel ingeblikte groenten meerdere malen in een zeef vóór het koken hen.
Too Little Sugar

Als je lichaam weinig glucose , zal suiker trekken uit je bloed . Het trekt ook in het water . Hierdoor waterretentie optreedt . Een daling van progesteron of oestrogeen therapie kan lage bloedsuikerspiegel veroorzaken . Veel vrouwen zullen een lagere bloedsuikerspiegel hebben een week voorafgaand aan de menstruatie .

Verhoog de consumptie van zetmeelrijke voedingsmiddelen in de week voorafgaand aan de menstruatie . Voeg brood , rijst , crackers , pasta , granen en aardappelen op uw dagelijkse voeding . Kleinere maaltijden en snacks gedurende de dag zal helpen om een hogere en meer gecontroleerde niveaus suiker te behouden . Op zijn beurt zal dit de hoeveelheid verminderen waterretentie .