Het voedsel dat je eet kan de manier waarop je je voelt beïnvloeden. Het eten van vet , suikerrijk voedsel kan je gelukkig op dit moment te maken , maar na een tijdje je vermoeid en moe voelen . Deze voedingsmiddelen snel spike uw bloedsuikerspiegel na het eten , waardoor u een kortstondige energie rush. Hun snelle spijsvertering drastisch verlaagt je bloedsuikerspiegel , wat resulteert in vermoeidheid en vermoeidheid . Voor eten om je gelukkig te maken, moet het de neurotransmitters in je hersenen die je humeur onder controle te stimuleren. Complexe koolhydraten

Complexe koolhydraten zoals havermout , volkoren pasta en zoete aardappelen verteren langzaam en voelt u zich langer verzadigd . Ze serotonine stimuleren ook in je hersenen waardoor je gelukkig te voelen . Zonder koolhydraten , kan je lichaam niet produceren serotonine . Deze zetmeelrijke voedingsmiddelen verstrekken uw hersenen met tryptofaan , een aminozuur dat serotonine stimuleert de productie , wat resulteert in een rustig , gelukkig en ontspannen gevoel .
Cacao

Chocolade maakt veel mensen gelukkig alleen vanwege de aangename smaak . Het bevat ook cacao die uw lichaam feel-good hormoon stimuleert . Cacao bevat fenylethylamine , een stof die je stemming liften . Bij het consumeren van cacao , produceert je lichaam meer endorfine en u een hoge , gelukkig gevoel te ervaren . Vrouwen die lijden aan het premenstrueel syndroom vaak hunkeren naar chocolade en kunnen profiteren van het nuttigen van een aantal , omdat het werkt als een mild antidepressivum en stemming lifter .
Sinaasappels en bananen

Een gebrek aan vitamine C kan je prikkelbaar voelen , en voorkomt dat je lichaam het absorberen van ijzer uit het voedsel dat je verbruikt. Een gebrek aan ijzer maakt je moe en moe voelen . Sinaasappels en sinaasappelsap kunnen bestrijden humeurigheid en depressie . Drink twee glazen of sinaasappelsap om uw dagelijkse dosis te krijgen , of nemen een vitamine C supplement . Bananen bevatten magnesium, die vermoeidheid bestrijdt en bestrijdt slechte stemmingen . Ze bevorderen ook de productie van serotonine , dus het verbeteren van je stemming .
Melk

Melk bevat calcium en vitamine D. Calcium houdt uw bloeddruk stabiel en helpt uw spieren te ontspannen . Het drinken van warme melk voor het slapen gaan is dan ook rustgevend. Vitamine D in de melk verbetert je humeur , want het stimuleert de productie van serotonine . Andere vitamine D - rijk voedsel met een vergelijkbare beïnvloeden omvatten soja melk, vis met botten en eigeel . In plaats van het krijgen van vitamine D uit voedsel , kunt u ook elke dag een multivitamine .