Controlling triglyceride niveaus nodig zijn voor een optimale gezondheid van het hart . Hoe hoger uw triglyceride niveau , hoe groter het risico voor ernstige aandoeningen zoals hart-en vaatziekten of een beroerte. Alle calorieën die worden verbruikt en niet direct gebruikt worden omgezet in triglyceriden en opgeslagen in vetcellen . Veel levensmiddelen in supermarkten , evenals in restaurants in de Verenigde Staten , zijn verpakt met ingrediënten die triglyceride niveaus die uiteindelijk kunnen bijdragen aan gezondheidsproblemen verheffen . Suiker

Voedingsmiddelen en dranken met suiker kan triglyceriden verhogen , en ze verhogen ook de bloedsuikerspiegel drastisch in het lichaam onmiddellijk nadat ze worden geconsumeerd . Geraffineerde voedingsmiddelen met witte bloem kan hetzelfde effect op de bloedsuikerspiegel hebben . Voedingsmiddelen die suiker bevatten die moeten worden vermeden zijn: honing , jam , snoep , gewone frisdrank , vruchtendranken en sportdranken
Alcohol

Alcohol is ook bekend om triglyceride verheffen . niveaus, omdat de calorieën uit alcohol die niet meteen worden gebruikt worden opgeslagen als vet . Bier, sterke drank zoals whisky , tequila en rum , likeuren en wijn allemaal kunnen leiden tot grote veranderingen in triglyceride niveaus , zelfs door het eten van slechts een kleine hoeveelheid op de gelegenheid
Verzadigde vetten < br . >

Dierlijke vetten , reuzel , boter en verkorting zijn kandidaten voor het verhogen van triglyceriden . Verzadigde vetten kan worden vervangen door enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten, zoals koolzaadolie of zonnebloemolie , voor degenen die hebben hoge triglyceriden .
Transvetten

Trans ventilatoren kunnen worden gevonden in voedingsmiddelen zoals margarine , gefrituurd voedsel , fast food , snack taarten, gebak , cakes en taarten . Zoals verzadigd vet, transvet kan ook worden vervangen door enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten te helpen voorkomen verhoogde triglyceriden , maar ze nog steeds moeten worden gebruikt met mate .
Gefrituurd voedsel

alle voedingsmiddelen die worden gefrituurd of gepaneerd, met inbegrip van verschillende voedingsmiddelen van fast food restaurants , is bekend dat triglyceride niveau verheffen vanwege hun hoge vetgehalte . De meeste voedingsmiddelen bevatten al een zekere mate van vet , en het vet gewoon wordt vermenigvuldigd wanneer gebakken in meer vet .