Wordt ook wel 5 - hydroxytryptamine ( 5 - HT ) , serotonine helpt u uw stemming , opwinding en de eetlust reguleren . Volgens Macalester College , serotonine " wordt gevonden door het lichaam , met slechts een relatief klein gedeelte in de hersenen " , maar wordt geproduceerd in de hersenen . Als u op zoek bent naar een manier om uw stemming te verhogen en zich beter voelt over jezelf, begin met het stimuleren van uw serotonine voordat hij zich op medicatie. Tal van voedingsmiddelen kan de serotonine in je hersenen te verhogen . Licht Koolhydraten

koolhydraten helpen om je een snelle boost van serotonine in de hersenen te geven . Echter, is deze verhoging slechts van korte duur , en je moet niet overdrijven door te gaan met de lift te krijgen . Eet een "goede" koolhydraten , zoals de soorten gevonden in fruit en groente , in tegenstelling tot het inslaan van voedsel met een hoog suiker om de lift te krijgen .
Eiwitten

voedingsmiddelen met een hoog eiwit geef uw lichaam een stijging van serotonine en heel wat van tryptofaan . Eet veel vis, kip , kaas , kalkoen en eieren samen met groenten voor deze boost . Om gezond ( en gelukkiger ) blijven , genieten van magere vis en kip om te voorkomen dat het toevoegen van op ponden .
Good Fat

Er is zoiets als " goed " vet. Het vet in noten , pindakaas , vis , olie en avocado's zal uw serotonine productie op te voeren . Geniet van zalm, tonijn (in gedachten houden dat veel tonijn bevat kwik ) , lijnzaadolie , amandel-en olijfolie en veel noten .
Visolie

vetzuren in visolie kan helpen je hersenen te reguleren je stemming . Als u niet zeker weet hoe om te koken met visolie , kopen visolie supplementen, die kan worden gevonden op elke drug , supermarkt of vitamine op te slaan .