Haar heeft vitaminen , mineralen en voedingsstoffen , net als de rest van ons lichaam om te groeien en sterk en gezond blijft . U kunt de gezondheid en het uiterlijk van je haar te veranderen door het eten van de juiste voedingsmiddelen . Biotine

Eet voedsel dat biotine , een B-vitamine en wordt beschouwd als essentieel voor gezond haar bevat . Biotine is gevonden in de lever , bloemkool , biergist , voedingsgist , sardines , peulvruchten , zalm , bananen , eigeel, wortelen en champignons . Als u verbruikt grote hoeveelheden alcohol , kan dit uw behoefte aan biotine te verhogen . Naast het bevorderen van gezond haar , biotine voorkomt ook dat het haar uit te draaien grijs , volgens Ezinearticles.com .
Achtergronden van Planten

De schil van planten, zoals rode en groene paprika , aardappelen en komkommers , zijn goed voor het bevorderen van gezond haar , volgens Altmedicine.about.com .
Spruiten

Spruiten zijn rijk aan silicium, een mineraal dat kracht geeft aan de haarschacht en de haarfollikels . ijzer

Zorg
zorgen dat je geen ijzertekort ( bloedarmoede ) door het eten van ijzerrijke voedingsmiddelen, zoals mager vlees . Als u bloedarmoede hebt , wordt je haar niet van plan om gezond te zijn .
Pantotheenzuur

Pantotheenzuur , ook wel bekend als calciumpantothenaat , is essentieel voor een gezonde hoofdhuid . Het helpt raffineren van voedsel in energie . Er is bewijs dat panthothenic zuur je haar kan terugkeren naar zijn oorspronkelijke kleur , waardoor de grijze , evenals omgekeerd haaruitval. U kunt deze vitamine te krijgen door het eten van volkoren voedsel , eigeel, volle melk en groenten zoals aardappelen .