Kinderen moeten worden geleerd wat een gezond dieet en waarom ze moeten eten van bepaalde voedingsmiddelen en anderen te vermijden of alleen eet ze met mate . En aangezien de meeste kinderen niet hun maaltijden zelf te bereiden , het is aan u, de ouder of verzorger , om te zien dat ze het voedsel dat nodig is voor een goede voeding . Groenten

Groenten moeten een groot deel van het dieet van uw kind te zijn . Zowel donkere als lichte kleuren van groenten zijn voedzaam en verschillende van beide kleuren moet worden geserveerd , maar de donkere groenten hebben meer voedingswaarde dat de lichtere .

Grotere hoeveelheden vitamine A en K zijn te vinden in de donkerder groenten . Aubergine , broccoli , boerenkool , een soort groen als groen of boerenkool raap , maar met veel donkerder bladeren , en spinazie zijn allemaal voorbeelden van donkere groenten.
Fruit

Zoals het geval met groenten , de donkere vruchten zijn voedzaam . Bosbessen , aardbeien , frambozen , veenbessen , bramen en kiwi zijn allemaal beschouwd donkere vruchten . De meerderheid van deze bevatten vitamine A , B3 , B9 , C en E.

Fruit is gemakkelijk te bereiden en serveren . Een deel ervan kan worden gewassen en gegeten uit de hand , terwijl anderen alleen het wassen en snijden klaar voor het dienen te zijn .
Vetten en Oliën

Gebruikt met mate , vetten en oliën hebben een plaats in het dieet van uw kind . Omega- 3 vetzuren , die worden aangetroffen in vis zoals zalm en tonijn , hebben veel voordelen voor de gezondheid .

Plantaardige oliën gebruikt voor het koken en bereiden van voedsel zijn een goede bron van vitamine E, die antioxidanten bevat . Zo ook zijn noten, als uw kind niet een allergie hebben , natuurlijk , zaden en avocado's .

Antioxidanten kunnen het vermogen om schade door vrije radicalen te verminderen , terwijl het helpen om gezonde weefsels te behouden en hulp bij de vorming van rode bloedcellen .
Vlees In Moderation

Eiwit is een belangrijke voedingsstof , vooral wanneer uw kind groeit nog steeds. Vlees is de beste bron van eiwitten , die helpt met het bot , cel en spiergroei en herstel , alsmede het verschaffen van energie .

Portie mager vlees dat wordt gebakken of gebraden zal uw kind te voorzien van de broodnodige eiwitten . Mocht culturele, religieuze , specifiek dieet beperkingen of andere redenen voorkomen dat u met vlees , kunt u uw kind het eiwit die hij nodig heeft door te dienen droge bonen , eieren , erwten en andere voedingsmiddelen met een hoog eiwit .
verscheidenheid

verstrekken van uw kind met een verscheidenheid van voedsel is belangrijk, omdat het hem zal leren om te eten wat is geplaatst voor hem en zal voorkomen of verminderen van het probleem van het hebben van een kieskeurige eter .
< p> Naast het aanbieden van verschillende soorten groenten en fruit , ook overwegen om verschillende texturen in dezelfde maaltijd , indien mogelijk . Uw kind zal genieten van het eten van meer , wetende dat elke hap is niet alleen gaat om een andere smaak hebben , maar ook een ander gevoel en zelfs geluid .