Houden van het lichaam gezond is niet beperkt tot het eten van voedsel dat laag in cholesterol zijn voor het hart en hoog in eiwitten voor spiermassa . Gezond eten is inclusief de integratie van voedsel voor de hersenen . Diëten rijk aan specifieke voedingsmiddelen helpen om de hersenen scherp en geconcentreerd te houden . Groenten

Groenten zijn essentieel voor veel van de functies van het lichaam . Groenten hoog in anti-oxidanten helpen het lichaam bij het herstel celbeschadiging veroorzaakt door vrije radicalen . Met name groene bladgroenten zoals boerenkool en spinazie en broccoli, bieten , rode paprika en uien hebben zowel de hersenfunctie en antioxiderende eigenschappen.
Fruit en bessen

Er zijn verschillende " super voedsel " vruchten en bessen die krachtige anti-oxidant eigenschappen om te helpen bij de hersenfunctie en gezondheid. Deze vruchten en bessen bevatten bosbessen , veenbessen , kersen , druiven en pruimen .
Vitaminen

Vitamine B wordt geassocieerd met bescherming van de hersenen van Alzheimer. Foliumzuur en vitamine C is ook belangrijk vitaminen voor een gezonde hersenfunctie . Daarnaast kunnen senioren baat hebben bij het ​​nemen van een standaard multivitamine gemaakt voor oudere volwassenen te helpen verbeteren de mentale functies en duidelijkheid .
Omega - 3

Omega - 3 vetzuren in vis , noten en bepaalde vruchten zijn ook erg belangrijk voor de hersenfunctie . In het bijzonder , Omega - 3 is belangrijk voor de hersenontwikkeling van jonge leeftijd , evenals de bescherming van de hersenen tegen schade op lange termijn . Essentiële vetzuren zijn te vinden in vis zoals zalm , tonijn , makreel en sardines , maar ook noten en avocado's .
Zoet Materiaal
p Geloof het of niet , chocolade is goed voor de hersenen. Donkere chocolade hoog in cacao is rijk aan antioxidanten en bevat stimulerende middelen zoals cafeïne, die de hersenfunctie te stimuleren . Bij het eten van chocolade , zal het lichaam ook endorfines vrij , die stress te verlichten .