Veel mensen die er hun best doen om spieren op te bouwen , maar niet iedereen is zich ervan bewust dat het voedsel dat zij eten een belangrijke rol in hoe veel spieren van het lichaam kunnen ontwikkelen speelt . Een goede voeding richten op bepaalde voedingsmiddelen is noodzakelijk voor iedereen die op zoek om spier te bouwen . Focus op koolhydraten en eiwitten voor de beste resultaten . Pasta

Pasta is een geweldige manier om complexe koolhydraten in uw systeem . Deze geven je lichaam de energie die nodig is om de spieren langzaam op te bouwen na verloop van tijd , dus pasta is geweldig om op elk moment te eten als je op zoek bent om spieren op te bouwen .
Vruchten

Voor een
snelle boost van koolhydraten die uw systeem in te voeren snel , eet wat fruit . Appels en sinaasappels zijn geweldig en zal u helpen bouwen spier wanneer gegeten vlak voor een training.
Kipfilet

Eiwit is iets wat je gaat nodig hebben veel , omdat het de bouwsteen van spiermassa . Kipfilet is een van de gemakkelijkste , lekkerste en meest veelzijdige eiwitrijke voedingsmiddelen .
Vegetarische Protein Alternatieven

alle vegetariërs die er zijn , het krijgen van eiwit is een beetje moeilijker , maar het kan worden gedaan . Kwark , yoghurt en tofu zijn allemaal grote bronnen .
Zalm

Zalm is een grote bron van broodnodige omega - 3 vetzuren. Vetzuren helpen bij de productie van testosteron , wat helpt bij het ​​opbouwen van spiermassa .