Zes pack abs kan een lange weg te gaan in het maken van een persoon zich gezonder voelen en meer zelfvertrouwen. Voor degenen onder u die zou willen dat je een gebeiteld kern te krijgen , overweeg dan een speciale abs dieet . De oefening is zonder meer belangrijk als het gaat om afslanking en versterking van de buikspieren , maar de juiste voeding kan zelfs meer doen om u te helpen uw doelen te bereiken . Lean Protein

eten slimme wijze het uitsnijden van alle junk food uit je dieet en vanaf nul met een selecte groep van gezonde voeding . Magere eiwitten is de sleutel voor het trimmen van uw taille en brandstof uw lichaam met aminozuren om spiermassa te behouden als je toon omhoog . Eiwit houdt ook je voelt voller langer , zodat je minder in de verleiding om vals te spelen met ongezonde snacks per dag. Hebben twee hardgekookte eieren voor het ontbijt elke ochtend . Drink een eiwit shake als een halverwege de ochtend snack . Eet een kalkoen of kipfilet als een onderdeel van uw lunch . Snack op een portie van cashewnoten of amandelen in de namiddag voor een extra eiwit boost. Vis is een uitstekende keuze voor het diner . Probeer kabeljauw , tonijn of zalm .
Complexe koolhydraten

Enkelvoudige koolhydraten , zoals wit brood , pasta en chips zijn mesten . Complexe koolhydraten houden je slank terwijl het verstrekken van langdurige energie . Volle granen zijn een uitstekende keuze om je lichaam vol gevoel , terwijl nog steeds brandend vet rond je buikspieren . Eet een volkoren Engels muffin met uw eieren voor het ontbijt , of het bereiden van volkoren havermout . Kies volkoren crackers of brood voor de lunch. Kook bruine rijst of volkoren pasta voor het diner als een kant voor uw vis of gevogelte . Jezelf beperken tot een enkele portie van complexe koolhydraten bij elke maaltijd de hele dag om de resultaten te maximaliseren .
Groenten en Fruit

Elke gezonde voeding moet voldoende groenten en fruit. De voedingsvezels in groenten en fruit helpt je voeding en voedingsstoffen proces efficiënter te verteren . Groenten en fruit zijn ook laag in vet en calorieën , maar rijk aan antioxidanten en vitaminen . Eet een portie vers fruit bij het ontbijt . Snack op fruit tussen de maaltijden gedurende de dag voor een energieboost en je metabolisme pompen houden . Eet uw vulling van bladgroenten , uien, tomaten , paprika's en wortelen en selderij . U kunt ook broccoli , bonen en bloemkool stoom als een voedzame aanvulling op de lunch of diner.
Dranken

Als je serieus bent over het krijgen van een six-pack zijn , let op wat je drinken en wat je eet . Vasthouden aan zo veel mogelijk water . Drink minstens 64 vloeistof oz . water per dag om gehydrateerd te blijven . Vermijd sap, frisdrank , speciale koffiesoorten en alcohol . De suiker in dergelijke dranken wordt snel omgezet in vet in het lichaam .