Er zijn tal van variëteiten van kaas , elk met een verschillende voedingswaarde make-up . Het soort kaas dat u wilt consumeren in uw dieet zou kunnen afhangen van wat het bevat . Samen met de veelheid van smaken komt verschillende vet en calcium -profielen. Kazen ook algemeen hoog in eiwit . Cheddar

One 1 -ounce portie cheddar kaas is hoog in verzadigd vet , met 6 gram ( of 30 procent van je aanbevolen hoeveelheid ) . Het is hoog in calcium , echter, met 20 procent van je dagelijkse waarde .
Zwitserse

A 1 - ounce portie van Zwitserse kaas bevat 106 calorieën . Het biedt ook 8 gram vet en 8 gram eiwit .
Feta

A 1 -ounce portie feta kaas brokkelt heeft 74 calorieën , waardoor het een lichtere kaas . Het bevat ook 6 gram vet , met 4 gram uit ongezonde verzadigde vetten . Feta kan hoog zijn in natrium , met 312 milligram , of 13 procent van je aanbevolen waarde .
Blauw

Blue kaas heeft 99 calorieën per 1 - ounce portie . Blauwe kaas heeft 6 gram eiwit per portie en 8 gram vet .
Geit

Zachte geitenkaas bevat 75 calorieën per ounce. Het heeft ook 5 gram eiwit en 6 gram vet . Het is lager in calcium, hoewel, met 4 procent van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid .