Rusteloze benen syndroom ( RLS ) treft een tiende van onze bevolking . Er zijn verschillende niet-farmacologische therapieën een RLS patiënt kan gebruiken om te verminderen en zelfs elimineren van de symptomen van RLS terwijl het verhogen van de algehele gezondheid . Wat is RLS ?

Rusteloze benen syndroom is een neurologische aandoening die produceert in haar patiënten een oncontroleerbare drang om de benen te bewegen . Deze drang gaat gepaard met gevoelens van het Restless Leg Syndrome Foundation omschreven als : " . Kruipend , jeuk , trekken , griezelig - crawly , trekken , of knagen " De drang ontstaat wanneer het lichaam in rust is of wanneer het proberen om te slapen . Soms RLS beïnvloedt andere delen van het lichaam , zoals de armen . Het is ongemakkelijk en kan pijnlijk zijn . De prevalentie en symptomen toenemen met de leeftijd . Ongeveer 10 procent van de algemene bevolking heeft RLS .
Activiteit

Beweging vermindert of onderdrukt RLS ongemak en pijn . Milde tot matige fysieke activiteit voor het slapen gaan , zoals het uitrekken , het nemen van een warm bad , of het plegen van boeiende mentale activiteit om je gedachten af te leiden van het ongemak , kan verminderen of elimineren de drang om de ledematen te bewegen wanneer je probeert te slapen . Plan sedentaire activiteiten voor eerder op de dag en meer intense activiteiten, zoals huishoudelijk werk of uit te oefenen , voor later op de dag. Niet bezighouden met inspannende activiteit of oefening in de avond , maar zoals dat RLS symptomen kunnen verergeren .
Supplementen

Phyllis A. Balch , CNC , beveelt supplementen zoals calcium , magnesium , kalium en zink RLS symptomen te verlichten ; en B-complex ( 400 mg ) , vitamine E ( d - alfa - tocopheral , 200 IE ) , en magnesium ( 1000 mg ) aan RLS en krampen in de benen geassocieerd met RLS te voorkomen .
Herbs

Earl Mindell , R.Ph. , Ph.D. , zegt dat drie capsules per dag van slager bezem hulp zal bieden aan de zware etappe gevoel van RLS , en 10 tot 15 druppels van paardenkastanje -extract zal verbeteren circulatie in de benen , en de toon en versterking van de aderen .
Voeding

Subhuti Dharmananda , Ph.D. , directeur , Instituut voor Traditionele Geneeskunde , Portland , Oregon , suggereert dat folaat, een andere mogelijke oorzaak van RLS , kan verholpen worden door het regelmatig eten van de volgende voedingsmiddelen : verrijkte ontbijtgranen ; gekookte spinazie ; gestoofde kip , kalkoen , rund of kalf lever en varkensvlees ; en gekookte bruine bonen , rode bonen en linzen .