Aangezien de consumptie van te veel suiker is aangetoond dat een verscheidenheid van negatieve effecten op de gezondheid hebben , is het verstandig om te overwegen hoeveel suiker is in de verschillende vloeistoffen die we opnemen in onze voeding . Terwijl de meeste mensen weten heel goed dat frisdranken zijn rijk aan suiker , kan het suikergehalte van sommige zogenaamd gezondere drankjes verrassend zijn . Soft Drinks

Frisdranken worden vaak gezien als de "bad guys " als het gaat om het suikergehalte , en deze reputatie wordt meestal welverdiend. Een regelmatige blikje frisdrank ( ongeveer 1 1/2 kopjes ) ​​heeft het equivalent van 10 theelepels . suiker . Er zijn kleine verschillen , maar dit bedrag is zeer consistent tussen de verschillende merken en verschillende soorten dranken zoals cola , sinaasappel en limoen . Een grote fontein drankje van 7 1/2 kopjes bevat maar liefst 52 tl. suiker .
Vruchtensappen

Vruchtensap wordt vaak gezien als een gezond alternatief voor frisdrank , en in sommige opzichten is . Vruchtensappen ten minste bevatten vitaminen en mineralen , die frisdranken ontbreken. In termen van de werkelijke hoeveelheid suiker per kopje , vruchtensap is dat niet veel verschilt van soda ; ongezoet sinaasappelsap bevat ongeveer dezelfde massa van suikers als een gewone frisdrank per kopje . Echter , vruchtensap bevat een natuurlijke combinatie van de suikers sucrose , glucose en fructose , terwijl high-fructose corn syrup ( HFCS ) wordt soms gebruikt om frisdranken te zoeten. Een studie aan Princeton bleek dat HFCS veroorzaakt zwaarlijvigheid bij proefdieren terwijl andere suikers niet .
Melk

Melk is een drank met een gezonde reputatie die niet suikervrij . Een procent melk bevat ongeveer de helft van de hoeveelheid suiker als frisdrank of vruchtensap . De suiker in de melk is echter anders , uit de suikers doorgaans te vinden in sap en frisdrank ; is lactose . Lactose wordt vrijwel uitsluitend in melk en zuivelproducten . Chocolademelk , heeft natuurlijk meer suiker dan normale melk ( ongeveer 67 procent meer ) , hoewel nog steeds minder dan sap of frisdrank .
Andere zoete Vloeistoffen

Er zijn vele andere vloeistoffen die suikers in verschillende mate bevatten . Sommige vloeistoffen met van nature aanwezige suikers zijn ahornsiroop en honing . Dranken met toegevoegde suikers bevatten smoothies evenals enkele op basis van koffie dranken , dessert wijnen en likeuren . Als goed, veel sportdranken en energiedranken bevatten grote hoeveelheden suiker . Hoewel deze dranken kan ook toegevoegde vitaminen en andere voedingsstoffen , een 20 oz . sportdrank kan ongeveer 13 theelepels bevatten . suiker , meer dan een blikje frisdrank .