Visolie en lijnzaadolie zijn meervoudig onverzadigde vetten in voedingsmiddelen en zijn verkrijgbaar in voedingssupplementen . Beide bevatten omega - 3 essentiële vetzuren en zijn nodig voor een gezonde voeding . Effecten

Essentiële vetzuren bevatten omega - 3 , omega - 6 en omega -9 ; een saldo van alle drie zijn aanbevolen door de National Institutes of Health . Essentiële vetzuren ondersteunen de reproductieve , cardiovasculaire , immuunsysteem en het zenuwstelsel . Ze worden beschouwd als "essentieel" omdat het lichaam ze niet kan maken - ze moet worden geconsumeerd . Visolie en lijnzaadolie bevatten omega - 3 .
Kenmerken van visolie

Visolie is een bron van vitamine A en D , en helpt bij het reguleren cholesterol. Het heeft de omega - 3 vetzuren eicosapentaeenzuur en docosahexaeenzuur , die helpen verminderen ontstekingen door het hele lichaam .
Kenmerken van Lijnzaadolie

Lijnzaadolie is een van nature rijkste bronnen van omega - 3 heeft 50 procent meer omega - 3 dan visolie . Aanbevolen voor veganisten en vegetariërs , het beschermt tegen hart-en vaatziekten , ontstekingen , vroegtijdige huidveroudering en verhoogt de goede cholesterol .
Bijwerkingen

Volgens het Nationaal Centrum voor complementaire en alternatieve Geneeskunde , hoge doses visolie kan interageren met bloedverdunners en medicijnen voor hoge bloeddruk . Vlas supplementen kunnen constipatie verergeren als niet ingenomen met voldoende water .
Waarschuwing

Raadpleeg uw arts als u het toevoegen van een nieuwe aanvulling op uw dieet , als je zwanger bent of borstvoeding geeft of overweegt het geven van omega - 3 supplementen aan een kind.