Het eten van vis of visolie supplementen lijkt te veel gezonde voordelen. Visolie die omega - 3 vetzuren wordt aangeprezen voor het bijdragen aan gezonde hart , beter gewrichten , verminderen kanker en geestelijke gezondheid bevorderen . Hoewel veel mensen geloven dat het een magisch elixer voor de gezondheid, visolie heeft zowel voordelen en risico's . Visolie Bronnen

Visolie komt rechtstreeks uit vis . Vissen niet Omega - 3 vetzuren te maken. Vis voornamelijk krijgen Omega - 3 vetzuren uit de micro- algen die ze consumeren . De vetzuren dan ophopen in de vis . Vette vis is hoog in omega - 3 vetzuren eicosapentaeenzuur ( EPA ) en docosahexaeenzuur ( DHA ) . Dit zijn de vetzuren vermoedelijk hoge gezondheidsvoordelen . Vette vis die in diepe koude water leven omvatten makreel , zalm , tonijn , haring en sardines .
Algemene voordelen

De Mayo Clinic suggereert dat visolie helpt voorkomen dat de aderverkalking , verlaagt triglyceriden en vermindert de ontsteking . De Gezondheids Organisatie meldt dat de resultaten worden weergegeven afhankelijk van reguliere visolie consumptie te worden door het eten van vis of visolie supplementen . De Mayo Clinic meldt ook dat visolie lijkt te veel patiënten die al andere geneesmiddelen voor het hart te helpen.
Hart Voordelen

De American Heart Association ( AHA ) beveelt aan dat de meeste mensen eten vis twee keer per week voor de EPA en DHA voordelen. Vis is rijk aan eiwitten , zonder het verzadigd vet van rundvlees en andere vette vleesproducten. De AHA adviseert mensen met gedocumenteerde hartkwaal verbruiken ongeveer 1 gram EPA en DHA per dag . Mensen die behoefte hebben aan triglyceriden te verlagen kan verbruiken 2-4 gram EPA en DHA per dag onder begeleiding van hun arts .
Supplementen

De AHA adviseert consumeren voedingsmiddelen te vinden Omega - 3 vetzuren . Sommige mensen , vooral die met coronaire hartziekte , kan een voedingssupplement nodig hebben om voldoende omega - 3 te krijgen. Een arts toezicht op de patiënt kan bepalen of een supplement nodig is en in welke dosering . Hoge kwaliteit supplementen bieden een geconcentreerde vorm van omega - 3 die niet is besmet met milieuverontreinigende stoffen .
Pet Voordelen

Honden en katten kunnen profiteren van visolie voor een gezonde huid en vacht. Veel eigenaren van gezelschapsdieren geloven visolie supplementen , hetzij als capsules of oliën spoot op voedsel , helpen voorkomen artritis en allergie problemen . Een huisdier dierenarts het dier evalueren om te bepalen of zij baat zou hebben bij reguliere visolie supplementen .
Risico

consumeren van te veel visolie of vette vis heeft risico's . Hoewel het gezondheid van het hart kan helpen door verbetering van het verkeer , kunnen hoge doses het risico op bloeden verhogen en mogelijk een beroerte . Veel vissen hebben ook een hoger risico op besmetting . Zoals de olieachtige weefsels accumuleren omega - 3 vetzuren , kunnen ze ook toxinen , zoals kwik , dioxinen en PCB uit de omgeving absorbeert . Gedurende vele maanden , kan visolie vitamine E-deficiëntie veroorzaken . Vitamine E is een antioxidant door het lichaam voor de algehele gezondheid . Veel visolie supplementen bevatten vitamine E om het gebrek bijwerking te voorkomen .