Wanneer het proberen te behouden en het bevorderen van een gezonde levensstijl het aantal dingen die je kunt integreren in hun dieet is enorm. Van alle items die u kunt toevoegen aan een reeds gezonde voeding , extra vergine olijfolie is een van de beste . Er zijn een aantal manieren om extra vergine olijfolie te nemen in uw dieet . Maakt niet uit hoe je ervoor kiest om olijfolie in uw dieet te brengen , zult u zeker profiteren van de voordelen van dit artikel . Verlaagd risico op hart-en vaatziekten

Volgens Mayoclinic.com , olijfolie is een gezond vet keuze, omdat het , " bevat enkelvoudig onverzadigd vet , een gezonder soort vet dat je risico op hart-en vaatziekten kunnen verlagen door het verminderen het totaal en low-density lipoprotein ( LDL of "slechte" ) cholesterol in uw bloed . " Mayoclinic.com beveelt ook het kiezen van de extra vergine olijfolie , omdat haar het minst verwerkt en daarom de meest " hart gezond . "
Anti - kanker eigenschappen

Studies uitgevoerd in 2008 bleek dat olijfolie daadwerkelijk kan verminderen uw kans op het krijgen van kanker en het aantal kankercellen in degenen die al de ziekte te verminderen . Een artikel uit Sciencedaily.com bespreekt de studie die werd uitgevoerd bij Catalaans Instituut voor Oncogenese , Javier Menendez , die onder leiding van de studie zei in het artikel : "Onze bevindingen blijkt voor het eerst dat alle grote complexe fenolen aanwezig in extra vergine olijfolie olie drastisch onderdrukken overexpressie van het kankergen HER2 in menselijke borstkankercellen . "
Gewichtsverlies

Volgens een artikel op de website van Preventie magazine geschreven door Sarah Robertson, olijfolie kan helpen gewicht te verliezen . In haar artikel , citeert ze een onderzoek aan de Pennsylvania State University , dat werd geleid door Steve E. Specter , Ph.D. In Specter 's studie , vond hij dat olijfolie eigenlijk maakt een gevoel minder honger na een maaltijd . Een andere studie in het artikel beschreven vond plaats door Marshall Goldberg , MD , een endocrinoloog in Thomas Jefferson University Medical College in Philadelphia . Deze studie toonde aan " dat een geconcentreerde dosis van olijfolie - 2 theelepels op een half sneetje brood , gegeten 15 tot 20 minuten voor een maaltijd - helpt zijn patiënten van het gewichtsverlies , waaronder mensen stoppen met roken , controle over hun verlangens ook. "