meest oplosbare of onoplosbare vezels moeilijk te zetten in vloeistoffen voor een vezelrijk dieet , omdat ze constant gerst , haver en peulvruchten . Er is een grote hoeveelheid vezels in veel groenten en fruit die kunnen worden gemengd in een vezelrijk vloeibaar dieet . Dit zal u helpen niet alleen om gewicht te verliezen , maar om de darmen en de dikke darm van wat ze daar nog mee bezig te reinigen . Alvorens in te gaan op een dieet , raadpleeg dan uw arts of voedingsdeskundige .
Groenten
p Er is een grote verscheidenheid aan groenten die ongelooflijk rijk zijn aan vezels , maar zijn niet per se erg lekker als het gaat om waardoor ze tot sap . Echter, een paar kan worden gemaakt in een blender , zoals broccoli sap en wortelsap . Door deze verse groenten door een sapcentrifuge , kan een shake gemaakt worden , die niet per se hoog op smaak, maar zeer hoog op vezel . Een shake moet worden geconsumeerd s ochtends en 's avonds , met andere , meer verteerbaar shakes ertussen . Massa - geproduceerde groentesappen zijn ook rijk aan vezels , maar hebben spoor suikers en andere ingrediënten die je niet wilt in je dieet , dus lees de etiketten voor het drinken hen.
Vruchten

Vruchten zijn het meest waarschijnlijk het beter verteerbaar weg te gaan als het gaat om een strikt vezelrijk vloeibaar dieet , omdat ze zoeter en makkelijker te drinken in vloeibare vorm . Sommige vruchten met de hoogste concentraties vezels zijn appels , bananen , bessen , sinaasappels , bananen en natuurlijk de beruchte snoeien . Smoothies of andere shakes kan worden gemaakt van deze sappen , of kunnen op hun eigen worden gehouden . Noten die hoog in beide vezels en eiwitten , zoals cashewnoten , kunnen ook worden gemengd in een voedzame maaltijd vormen tijdens het vezelrijk vloeibaar dieet , het drinken vruchtensap alleen niet voedingswaarde uitgebalanceerd of gezond gedurende een lange periode .
Soepen

Soepen met groenten rijk aan vezels zijn ook een geweldige manier om te gaan op de vezelrijke vloeibaar dieet . Linzen soep , aardappelen en zoete erwten of bonen allen zullen mengen om een hartige soep die rijk is aan vezels inhoud te maken. Alle bonen zijn een uitstekende bron van vezels die zal helpen om uw darmen leeg te maken en helpen gewicht te verliezen . Zelfs de bouillon die u gebruikt om de soep te maken zal een bepaalde hoeveelheid vezels in hebben en zal weinig vet blijven. Soepen zijn een uitstekende manier om een ​​echte maaltijd in tussen vezelrijk groenten en fruit shakes .