Een evenwichtige voeding moet alle voedsel groepen, meer van wat dan anderen . Elke groep heeft een ander soort uitkering de voedingsstoffen die het bevat . Evenzo , overmatige consumptie van een voedsel groep heeft een negatief effect op uw gezondheid . Mensen die moeten uitgesneden bepaalde voedingsmiddelen moeten compenseren wat de voeding in andere gebieden. Fruit en Groenten

groenten en fruit te voorzien vitaminen , mineralen en anti-oxidanten , die essentieel zijn voor het immuunsysteem gezond te houden en uit te vechten ziekte zijn . Gezondheid experts suggereren eten van vijf porties fruit en groenten per dag , door ze op te nemen in elke maaltijd en ze eten als tussendoortje in plaats van chips of snoep . Ze hebben een hogere voedingswaarde als ze vers zijn , zoals sommige voedingsstoffen verloren tijdens het koken.
Zetmeel

Voedingsmiddelen met zetmeel bevat koolhydraten , dat is wat geeft ons energie . Deze bestaat uit brood , pasta , rijst en aardappelen . Het is beter om te eten ongeraffineerde voedingsmiddelen zoals bruine rijst , volkoren brood en volkoren pasta , in tegenstelling tot hun verfijnde tegenhangers , zo veel voedingsstoffen als vezels worden tijdens het raffinageproces verwijderd .

Dairy

Kaas , yoghurt en melk zijn rijk aan verzadigd vet ( tenzij u kiezen voor magere melk en yoghurt ) , maar ze calcium , dat is belangrijk voor gezonde botten , en bevatten ook eiwit , wat essentieel is bij weefselherstel en spiergroei . Te veel zuivel heeft het nadeel van het verhogen van het cholesterolgehalte zo , hoewel zuivel moet worden opgenomen als onderdeel van een gezonde voeding , consumeren met mate .
Vlees , vis, eieren en bonen

Deze voedingsmiddelen zijn alle bronnen van eiwit . Vegetariërs moeten hun boon consumptie te verhogen om voldoende eiwitten te krijgen . Vlees, vis en bonen bevatten ook vitaminen en mineralen , en bovendien vis heeft essentiële vetzuren die goed zijn voor handhaven van duidelijke huid. Eet mager vlees , zodat je niet het eten van te veel verzadigd vet . Kip, kalkoen en wild zijn vetarm vlees.
Vet en suiker

Een beetje vet en suiker zijn nodig om het lichaam energie te geven , maar beide moeten worden behandeld met de nodige voorzichtigheid . Suiker wordt toegevoegd aan veel kant en klare voedingsmiddelen , dus u eenvoudig het verhogen van uw inname van suiker als je niet eet vers bereid voedsel . Er zijn twee belangrijke soorten vet - verzadigde en onverzadigde - de laatste is gezonder en vinden in vette vis en noten . Te veel verzadigd vet de oorzaak van gewichtstoename , hoge bloeddruk en uiteindelijk hartproblemen .