De USDA voedsel piramide is uitgegroeid tot een cultureel icoon in de Amerikaanse voeding. De USDA eerst uitgegeven voedingsaanbevelingen in 1894 en het heeft hen regelmatig bijgewerkt in de decennia , zoals de vooruitgang in de voedingswetenschap of verhogingen van specifieke gezondheidsvoorschriften hebben geleid tot een beter begrip van de nutritionele behoeften van het menselijk lichaam . De huidige piramide bevat zes categorieën levensmiddelen , met specifieke aanbevelingen voor het opnemen van elk in een gezond dieet . Korrels
Brood en pasta zijn graan gebaseerde voeding .

Met de nieuwe slogan " Make Half Your Grains Geheel, " de USDA heeft aangepakt een van de meest urgente gezondheidsproblemen geconfronteerd met de Amerikanen : de proliferatie van eenvoudige koolhydraten eten . Volle granen leveren vezels , vitaminen en mineralen in de voeding , en zijn cruciaal voor een goede gezondheid . De USDA beveelt een minimum van 3 oz . van volle granen per dag , waardoor 60 tot 65 procent van je totale calorieën .
Groenten
Een verscheidenheid aan kleurrijke groenten bevordert de gezondheid .

Eenmaal gecombineerd met vruchten als een gedeelte van de piramide , groenten hebben nu een deel van hun eigen en zijn verder onderverdeeld in groene bladgroenten , oranje groenten , bonen en peulvruchten , zetmeel en andere groenten . Een combinatie van deze soorten groente , in totaal 2 1/2 per dag wordt aanbevolen .
Fruit
Vruchten zijn een belangrijk onderdeel van een gezond dieet .

De USDA beveelt 2 kopjes fruit per dag uit een verscheidenheid van fruit keuzes. Vers of bevroren fruit worden aanbevolen boven sappen , zoals sappen missen de vezel van hele vruchten en zijn hoger in suikergehalte .
Melk en zuivelproducten
Kazen zijn een goede manier om variatie toe te voegen om uw zuivel inname.

De USDA baseert haar zuivel eten aanbevelingen van leeftijd en geslacht . Zeer kleine kinderen hebben 2 kopjes per dag , terwijl de volwassenen en kinderen vanaf de leeftijd van negen moet 3 kopjes per dag . De USDA beveelt vetarme of vetvrije keuzes in deze categorie van voedingsmiddelen , die melk , kaas , yoghurt en ijs bevat .
Meat and Beans
Vis is een goede , vetarm vlees keuze .

Het vlees en bonen groep omvat alle vlees, gevogelte en vis , maar ook eieren , noten en zaden . Mager vlees worden aanbevolen . Droge bonen en erwten zijn opgenomen in zowel de Meat and Beans groep en de Plantaardige groep . De aanbevelingen voor het vlees en bonen groep worden op basis van leeftijd , geslacht en niveau van activiteit . Voor een persoon die matige lichaamsbeweging krijgt de aanbevelingen variëren van 2 tot 6 oz . dagelijks.
oliën en vetten
Oliën moeten met mate worden gebruikt in de voeding .

Dit voedsel groep omvat zowel dierlijke als plantaardige vetten . De USDA beveelt vis , noten en plantaardige oliën in plaats van vaste vetten zoals boter , reuzel en bakvet. Zij beveelt verder aan dat niet meer dan 20 tot 35 procent van je dagelijkse calorieën uit vetten en oliën .