tonijn komt in verschillende vormen . Sommigen genieten van het mengen van geraspte tonijn in stoofschotels , terwijl anderen graag volledige tonijn steaks koken. Er zijn positieve en negatieve kanten aan het toevoegen van tonijn aan uw dieet . Gedeelte

Hoewel er zijn meerdere manieren om te genieten van tonijn , zullen we ingeblikte tonijn gebruiken omwille van de consistentie. Een portie is gedefinieerd als een kop ( 154 gram ) van het licht tonijn verpakt in water .
Calorieën

Een kopje tonijn , die is iets kleiner dan kan men, heeft slechts 179 calorieën . Van deze calorieën , slechts 11 zijn uit vet .
Vet

eten van tonijn is een geweldige manier om een ​​laag - vet voedsel toe te voegen aan uw dieet . Een portie tonijn heeft slechts 1 gram vet .
Sodium

Die kijken naar hun inname van natrium moeten hun tonijn inname kijken. Een portie heeft 521 milligram natrium , maar liefst 22 % van je dagelijkse aanbevolen waarde .
Eiwitten

Tonijn is een grote bron van eiwitten , vooral voor die het vermijden van rode vlees. Een portie tonijn heeft 39 gram eiwit .