kan U de uitdrukking gehoord , & quot; Er is niet zoiets als junk food . Er is troep, en er is voedsel & quot . ; In deze snelle maatschappij waarin gemaksproducten gemakkelijk worden verkregen en een beroep op de mond, het is gemakkelijk om te vergeten dat eten is eenvoudig brandstof en voedsel voor het menselijk lichaam . Wees trots op hoe je je lichaam brandstof - en vermijd de foodlike producten aangetoond dat meer kwaad dan goed . Sla de Soft Drinks

Volgens de website van Harvard School of Public Health , een & quot; frisdrank & quot ; verwijst naar een drank met toegevoegde suiker of andere zoetstof zoals frisdrank , fruit punch , limonade , sport-en energiedranken . Een studie gepubliceerd in het augustus 2013 nummer van & quot; Pediatric Obesity & quot ; gevonden dat het drinken van met suiker gezoete dranken draagt ​​bij aan gewichtstoename en een verhoogd risico op het metabool syndroom en vette leverziekte . Omgekeerd verminderen van de inname van frisdranken geassocieerd met minder gewichtstoename en metabole verbetering. Vermijd frisdranken en kiezen voor bruisend water met kalk of ijsthee groene thee met sinaasappel en mint .
Ditch Diet Soda

Dieet frisdrank zijn meestal gezoet met aspartaam ​​, sucralose of sacharine . Een studie gepubliceerd in het september 2012 nummer van de & quot; Journal of General Internal Medicine & quot ; vond dat dagelijkse voeding soda consumptie geassocieerd met een verhoogd risico op een beroerte of een hartaanval . Volgens Susan Swithers , auteur van een juli 2013 beoordeling gepubliceerd in & quot; Trends in Endocrinology and Metabolism , & quot ; bewijs suggereert frequente consumptie van kunstmatig gezoete frisdrank kan worden gekoppeld aan obesitas , diabetes en hart-en vaatziekten .
Steer Clear van Wit Brood

Een hele graankorrel bestaat uit drie lagen : de zemelen , kiem en endosperm . In het proces van de maalderij voor wit brood , granen zijn ontdaan van de voedzame zemelen en kiemen - waardoor alleen de zetmeelrijke endosperm . Het raffinageproces verwijdert daarna vrijwel alle vitamine E , 80 procent ijzer en 50 tot 80 procent van B -vitaminen, onder vele andere voedingsstoffen , volgens osteopathic arts Joseph Mercola . Wit brood bevat meestal high fructose corn syrup onder haar ingrediënten. Een Princeton University onderzoek gepubliceerd in het nummer van 2010 & quot; Farmacologie , Biochemie en Gedrag & quot ; vonden dat ratten met toegang tot hoge fructose maïssiroop significant veel meer gewicht dan die met toegang tot tafelsuiker , zelfs wanneer calorieën tussen de twee groepen gelijk . Probeer volkoren brood zonder high - fructose corn syrup of maak je broodje met sla in plaats daarvan voor een extra portie groenten.
Vermijd kunstmatige Trans Fats

kunstmatige transvetten worden gevormd wanneer plantaardige olie wordt omgezet in een halfvaste stof door behandeling met waterstof bij hoge temperaturen en drukken . Transvetten zijn te vinden in margarine , het verkorten en veel bewerkte voedingsmiddelen, zoals gekoelde taart korsten , koekjes en cakejes . Volgens het Center for Science in the Public Interest , transvet consumptie verhoogt het niveau van low - density lipoprotein - de " slechte" cholesterol - en vermindert high - density lipoprotein , of de "goede" cholesterol . Het verstijft ook bloedvaten en verhoogt het risico op diabetes . In november 2013 heeft de Amerikaanse Food and Drug Administration heeft verklaard dat kunstmatige transvetten niet meer " algemeen erkend als veilig & quot . ; Vermijd transvetten door te kiezen voor geheel, vers voedsel , terwijl het verwijderen van verwerkte en convenience food producten uit uw dieet .
Doorgeven Vleeswaren

The American Institute for Cancer Research en de wereld Kanker Onderzoek Fonds beoordeeld duizenden onderzoeken en vond de consumptie van bewerkt vlees zoals hotdogs , bacon en vleeswaren is gekoppeld aan een verhoogd risico op darmkanker . Conserveermiddelen natriumnitriet en natriumnitraat kunnen veranderen in kankerverwekkende verbindingen genaamd nitrosaminen in het lichaam . Als hotdogs op uw menu , kies wit hotdogs - of bockwurst - die nitraatvrij zijn

.