Wie heeft er een farmaceutische supplement bij het metabolisme-het stimuleren voedsel bestaat overal om je heen ? Denk aan metabolisme als een scheikundige brand - qua voedingswaarde leegte witte bloem zal het smoren , terwijl een beetje olijfolie maakt het blaze . Samen met genetica , lichaamsbeweging en goede slaap , voeding is cruciaal voor het behoud van een snelle stofwisseling . Mager vlees

Vlees , vol met eiwitten , is zeer thermogene . Tosca Reno , fitness model en auteur van " The Eat Clean dieet , " zegt dat thermogene voedingsmiddelen verhogen de lichaamstemperatuur omdat het lichaam extra hard om ze te verteren moeten werken , wat neerkomt op meer calorieën verbrand , zoals een auto die "hot . " Concentratie van B-vitaminen vlees 's helpt ook de stofwisseling . Reno beschouwt kip en kalkoenfilet , vis, eieren en Bison het beste vlees .
Vezelige groenten

Green , vezelige groenten verhogen de stofwisseling om verschillende redenen. Het lichaam moet harder werken om de vezels te verteren , waardoor meer calorieën te verbranden. Groenten zoals broccoli en spinazie bevatten - metabolisme reguleren van B-vitamines en calcium . Ook groenten verhogen verzadiging die volgens fitness expert Jillian Michaels , houdt honger hormonen ( stofwisseling verstoorders ) onder controle .
Havermout

andere vezels en vitamine superfood , havermout is een zeer complexe koolhydraten die een lange tijd om te verteren kost , opnieuw creëren van een effect op de thermogenese . Ondertussen , havermout houdt insuline en de bloedsuikerspiegel stabiel . Volgens HealthMad.com , Heb havermout het hoge niveau van B-vitamines , zink , en thiamine hulp metaboliseren van vertakte keten aminozuren in het lichaam.
Noten en zaden

Volgens Jillian Michaels , het lichaam heeft goede vetten te draaien op maximale prestaties . Noten en zaden bevatten gezonde vetten die in deze behoefte te voldoen . Vetten onderdrukken ook ghreline , de honger hormoon dat verstoort het metabolisme door het veroorzaken van cravings voor donuts en andere ongezonde voedingsmiddelen . De beste noten zijn amandelen , walnoten en zonnebloempitten .
Spices

Volgens Tosca Reno , zal cayennepeper de lichaamstemperatuur te verhogen en verhogen de stofwisseling , hoewel wetenschappers debatteren als volstaat om significante veranderingen veroorzaken . Daarnaast is een vaak verbruikt minder pittig eten , die veel eten ( een metabolisme verstoorder ) minder waarschijnlijk maakt .

Kaneel reguleert insuline, die het metabolisme helpt .
Dranken

Zwarte koffie verhoogt het metabolisme . Groene thee , rijk aan catechines ( krachtige antioxidanten ) , verhoogt ook het metabolisme , volgens MuscleTech onderzoekers . Echter , Jillian Michaels waarschuwt voor consumptie van meer dan 200 mg cafeïne per dag , om overbelaste bijnieren en energie crashes te voorkomen .

De beste metabolisme booster is echter water . Elke lichamelijke functie vereist water . Volgens Tosca Reno , zal zelfs een lichte uitdroging vertraagt ​​de normale functies van het lichaam , waardoor u ook een trage stofwisseling .