Onze snelle, hectische levensstijl kan ons een gevoel weggevaagd , vooral als we niet consumeren van de juiste voedingsmiddelen die ons voorzien van energie . Gelukkig zijn er een verscheidenheid van gemakkelijk verkrijgbare voedingsmiddelen die de nodige brandstof kan leveren om ons te helpen de dag door . Deze energie voedingsmiddelen kunnen worden geconsumeerd als onderdeel van een maaltijd of als een tussen - maaltijd snack voor een snelle boost. Ijzer - rijke voedingsmiddelen

IJzer is nodig om rode bloedcellen bevatten hemoglobine , die helpt bij het ​​transport van zuurstof naar andere cellen van het lichaam. Een tekort aan ijzer kan een gevoel van vermoeidheid en lusteloosheid veroorzaken . Voedingsmiddelen met een hoog ijzer bevatten groene bladgroenten zoals spinazie , rood vlees , en gedroogde vruchten .
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan complexe koolhydraten

Complexe koolhydraten word glucose op de spijsvertering , die is een uitstekende bron van energie . De beste koolhydraten voedingsmiddelen zijn degenen die langzaam verteerd , waardoor een voortdurende bron van glucose . Complexe koolhydraten zijn te vinden in voedingsmiddelen, zoals volkoren brood , linzen , en zetmeelrijke groenten zoals aardappelen .
Fluids

Het lichaam heeft water nodig om te voorkomen dat uitdroging , hetgeen resulteert in een energieverlies . Het drinken van zes tot acht glazen water per dag zal zorgen voor een goede hydratatie hoewel meer kan nodig zijn voor degenen die krachtig uit te oefenen. Water kan ook worden verkregen door middel van het nuttigen van voedsel zoals sla, soep en vers fruit .
Ontbijt
Foods

Een goed ontbijt is nodig om het lichaam aan te vullen na een nacht van de slaap en alert en geconcentreerd in het begin van de dag te blijven . Een high-energy ontbijt eten is havermout , dat kan ook lager cholesterolgehalte in het bloed . Havermout helpt vullen opslag van glycogeen het lichaam , die energie levert en kan tijdens cardiotraining verloren .
Eiwitrijke voedingsmiddelen

Eiwit is essentieel voor de groei van spieren en een energiebron . Diegenen die zich met kracht-oefeningen zoals gewichtheffen moet grotere hoeveelheid eiwit . Voedingsmiddelen zoals rood vlees , eieren en yoghurt zijn rijk aan eiwit , en eiwitten bars zorgen voor een high-energy snack.