Canning tonijn is de meest effectieve manier van het behoud van de vis voor langere tijd . Afgezien van de verschillende soorten tonijn beschikbaar, zoals gestreepte tonijn of geelvintonijn , die allemaal verschillende voedingswaarde , kan tonijn worden bewaard in olie of bronwater , die beide hebben verschillende voordelen voor uw gezondheid . Calorieën en vet

Een portie van 100 g tonijn in bronwater heeft ongeveer 100 calorieën , terwijl tonijn in olie is bijna het dubbele van het bedrag met 190 . Tonijn in olie heeft 9 g vet , maar slechts 1,5 hiervan is verzadigd vet, waarbij de rest gezonde onverzadigde vetten . Tonijn in bronwater is in verzadigd vet iets lager met 0,5 , maar heeft slechts 0,6 gram onverzadigde vetten .
Voordelen

Tonijn is rijk aan omega - 3 , een essentiële olie die belangrijk om een gezond immuunsysteem en ontsteking voorkomen en helpt het geheugen . Want het is een olie , wegvloeien van de olie van tonijn zal zich te ontdoen van de meeste omega - 3 , niet zo met tonijn in bronwater als het scheidt van het water .
Overwegingen

tonijn in bronwater is beter voor degenen die op hun gewicht letten en proberen een caloriearm dieet , moet echter worden opgemerkt dat er geen groot verschil tussen de twee en je zou kunnen missen op waardevolle onverzadigde vetten . Als u ervoor kiest om zich aan tonijn in olie , ervoor zorgen dat u krijgt uw omega- 3 van elders .