Het handhaven van een hoog metabolisme is een van de beste manieren om lichaamsvet te verliezen en een gezond gewicht door het leven te behouden . Hoewel de genetica spelen een rol in uw stofwisseling , zijn er enkele dingen die je kunt doen om het meeste uit uw stofwisseling . Een woord : Eet

Maaltijden overslaan lijkt misschien gewoon het ding om gewicht te verliezen , maar de waarheid is dat je lichaam heeft brandstof nodig om efficiënt te werken en onderhouden van uw stofwisseling . Eet drie maaltijden per dag , te beginnen met een ontbijt . Overslaan van het ontbijt vertraagt ​​alleen je stofwisseling voor de dag. Gezonde snacks tussen de maaltijden zal helpen om de metabole vuur de hele dag lang . Het maken van laag - vet-eiwit gedeelte van elke maaltijd en snack zal ook helpen om je stofwisseling omhoog en houd het daar , als je spijsvertering werkt harder om dingen zoals melk, vis en kalkoen verteren dan een eenvoudige bagel of pasta .


Get Moving

Oefening verhoogt je stofwisseling niveau gedurende ongeveer twee uur na de training . Hoe vaker je oefent, hoe beter en consistenter je stofwisseling zal zijn . Zorg ervoor dat u zowel cardio (lopen , hardlopen, fietsen ) en krachttraining oefeningen omvatten . Als u uw training te splitsen in twee sessies gedurende de dag , zult u de duur van hoog metabolisme verdubbelen. Denk aan het doen van de cardio gedeelte van uw training in de ochtend en het heffen van gewichten na het werk , of het splitsen van uw ochtend lopen in twee delen .
Drink groene thee

dit lijkt te gemakkelijk , maar een element in groene thee is aangetoond dat het lichaam stimuleren om calorieën te verbranden . Je moet elke dag drinken 2-4 kopjes groene thee om de metabole uitkering. Aangezien hydratatie is een sleutel tot een goede gezondheid in het algemeen , waarom niet je stofwisseling te verhogen in het proces?