Water is een van de belangrijkste stoffen in het menselijk lichaam en speelt een rol in verschillende kritische biologische systemen . Water bevordert gewichtsverlies , spoelt gifstoffen uit het lichaam en maakt een goede spijsvertering . Een goede hydratatie leidt ook tot een gezonde , stralende huid en een mogelijke verlaging van het risico op een hartaanval . Het drinken van voldoende water gedurende de dag kan vaak moeilijk zijn , maar er zijn verschillende manieren om te helpen verhogen inname van water . Gemak en Vervanging
Making water toegankelijk zal helpen om inname te verhogen .

Houd een fles of een glas water bij de hand te allen tijde , zowel op het werk , onderweg of thuis . Je hebt meer kans om voortdurend te nippen van het water als het voor je . Kies water over andere dranken , zoals sap, frisdrank , koffie of thee . Of op zijn minst een glas water naast de andere dranken .
Voeg wat Flavor
Groenten en kruiden voeg een smaak impuls aan gewoon water .

Als regelmatige water is te duidelijk voor u , voeg wat extra smaak en opwinding met muntblaadjes of schijfjes citroen , limoen , sinaasappel en komkommer . Veel water met een smaakje of poedervormige additieven zijn beschikbaar op de markt , maar wees voorzichtig , want deze producten bevatten vaak veel suiker en chemicaliën .
Water Uit andere bronnen
Juicy fruit en knapperige groenten bevatten ook veel water .

Eet meer groenten en fruit , in het bijzonder waterrijk degenen zoals watermeloen en selderij en drink cafeïnevrije thee. Het watergehalte van deze items zal allemaal helpen bijdragen aan de dagelijkse inname van water .
Keep Track
Recording dagelijkse waterconsumptie helpt om hydratatie doelen te bereiken.

Het bijhouden van hoeveel water je drinkt zal u helpen voldoen aan uw water doelen voor de dag . Gebruik een computer , elektronisch dag planner , smartphone -programma of gewoon een pen en papier om op te merken hoeveel water je drinkt en hoe vaak je het consumeert . Dit verhoogt het bewustzijn en verantwoordelijkheid voor persoonlijke hydratatie.
Stel een herinnering
een alarm zal u eraan herinneren om bij te blijven met uw inname van water .

Als je waarschijnlijk vergeet water bent , een timer instellen of een alarm op je horloge , mobiele telefoon of computer . Plan ze de hele dag te helpen handhaven consequente inname van water .
Zuiveren
Flessenwater kan kostbaar zijn , probeer dan met behulp van een home water filter .

Als je niet van de smaak van kraanwater , investeren in een huis waterzuiveraar of filtersysteem. Het zal regelmatig water smaak maken meer als de flessen variëteit , en is veel goedkoper .