Als een vrouw besluit zwanger te worden , zijn er verschillende dieet en lichaamsbeweging veranderingen die ze kunnen leveren aan haar vruchtbaarheid te vergroten. Deze veranderingen kunnen de vruchtbaarheid kansen te verbeteren , ongeacht of onvruchtbaarheid is een probleem . Het dieet en lichaamsbeweging veranderingen zijn gemakkelijk te implementeren in uw levensstijl voor en na je zwanger bent . Feiten op een rij

Oefenen meer dan zeven uur per week kunnen de hormonen die nodig zijn voor de ovulatie en bevruchting verminderen. Bezuinigen op de intensiteit en het aantal uren zal je kansen vergroten .

Uw body mass index ( BMI ) kan een impact hebben op uw vermogen om zwanger te worden te hebben. Uw BMI , of te hoog of te laag is, kan hormonale onevenwichtigheden veroorzaken .

Slechts een drankje alcohol per dag kan de kans op zwangerschap overlijden .

Het verminderen van de consumptie van cafeïne zal verhogen van uw vermogen om te bedenken .

Vermijd roken sigaretten en drugs.
Wat te consumeren

Foliumzuur is essentieel voor de ontwikkeling van de foetus tijdens de eerste 2 tot 8 weken . Veel vrouwen weten nog niet dat ze zwanger zijn tijdens deze cruciale tijd . Foliumzuur is te vinden in de sector bananen , melk, groene bladgroenten zoals spinazie , raapstelen , sla , asperges, bonen zowel vers als gedroogd , erwten , sinaasappels , citroenen , limoenen , grapefruit , zonnebloempitten , lever en verrijkte granen .

vis is gezond voor zwangere vrouwen , maar blijf weg van vis hoog in kwik zoals haai, makreel , tilefish en zwaardvis .

verhogen van uw inname van ijzer is belangrijk , en het kan worden gevonden in fruit, groenten , bonen en rood vlees . Verminderen van de hoeveelheid verwerkte voedingsmiddelen zal helpen bij het controleren van de insuline niveaus in een vrouw die probeert zwanger te worden . Bewerkte voedingsmiddelen moet worden vervangen door volle granen , vers fruit en groenten en vlees weinig vet . Het eten van verwerkt vlees in kleine hoeveelheden en het vermijden van vlees dat rauw of gerookt zijn vermindert het risico van door voedsel overgedragen ziekten .

Consumeren van noten, avocado's , olijfolie en volle melkproducten is aangetoond dat meer voordelig te zijn vrouwen die proberen zwanger te worden dan vetarme en suikervrije versies .

een gezonde levensstijl moet de focus voor elke vrouw op alle momenten van hun leven , maar het is nooit belangrijker dan bij het ​​concipiëren en het dragen van een baby. Het eten van gezond voedsel met mate , het handhaven van een gezond gewicht en het uitoefenen van matig zal je lichaam helpen bij het ​​leveren van een gezonde pasgeborene.