Stretchen kan natuurlijk het verhogen van uw lengte en verlengen van uw wervelkolom. Je moet regelmatig te rekken , vooral als je het grootste deel van uw tijd gebogen over in een kast . Het versterkt en decomprimeren uw kraakbeen , en niet te vergeten voelt u zich meer ontspannen . Volgens de Growing Taller Guide website , als uw kraakbeen gedecomprimeerd , absorbeert voedingsstoffen en wordt dikker , en dit verhoogt uw lengte . Buig naar voren Stretch

Zet je voeten iets meer dan 1 meter uit elkaar en buigen aan je taille . Houd je knieën recht , maar niet op slot , en uitvoeren van uw handen zo ver beneden de achterkant van je benen als je kunt zonder de knieën te buigen . Dit stuk richt zich op de rug, nek , hamstrings , kuiten en heupen .
Cobra Stretch

Lay op je buik op de vloer met je armen gebogen op uw zijden en uw handen in de buurt van je borst . Houd je kont strak en bekken op de grond . Zodat u uw handen en onderarmen op de vloer , til je hoofd en nek op als een slang . Voel de rek in uw wervelkolom , rug en borst . Adem in en adem vijf keer. Til jezelf omhoog op je handen en strek nog verder.
Adem in en adem uit vijf keer.
Neerwaartse Hond

Ga op je handen en knieën met je handen voor je , vingers wijzen rechtdoor en ellebogen naar buiten van je af. Plaats je voeten op schouderbreedte uit elkaar . Krul je tenen en rol terug op de bal van je voeten , terwijl het gebruik van je armen om je lichaam te duwen in een omgekeerde V. Focus op stretching uw wervelkolom door op je heupen naar het plafond . Adem in en adem drie keer , en herhaal de beweging te beginnen op je handen en knieën.
Bend naar Knee

Ga op de grond en zet je benen gestrekt voor van jou. Trek dan een van je voeten , dus je knie is gebogen en je voet raakt je innerlijke dij. Confronteer je uitgebreide knie en leg je handen op ofwel uw kuit of voet als je vooruit buigen naar je knie . Houd uw stretch voor een telling van 10, terwijl langzaam ademhalen . Voel de rek in je rug en hamstring . Herhaal met het andere been .