Per metro , kunt u een gezonde , voedzame sandwich aanpassen , gelaagdheid met je favoriete mager vlees , en verpakken het vol verse groenten op uw keuze van brood . Je zou kunnen denken dat het kiezen van een van de tarwe brood opties, waaronder de Honey Oat roll , is veel beter dan te vragen voor de originele Italiaanse bol . Zo blijkt , de meeste van Subway 's broodjes zijn vrij gelijkaardig in voedingswaarde . De Honey Oat rol kan verschijnen als een van de beste keuzes , met zijn gouden bruine kleur en knapperig honing en haver topping zijn. Echter, als u bezorgd bent over uw suiker inname zijn , wilt u misschien de ingrediënten in een Honey Oat broodje eerst kijken . Andere broden , inclusief de originele Italiaanse bol en de 9 - Grain Tarwe roll , kunnen betere keuzes voor je. Calorieën

Een 6 -inch Honey Oat sandwich roll heeft 260 calorieën , waarvan 25 calorieën afkomstig zijn uit vet en 32 calorieën uit suiker . Een beter alternatief als u wilt dat uw sandwich gemaakt van tarwe brood zou de lagere calorie-en minder zoet 9 - Grain Tarwe , die 210 calorieën, 20 calorieën uit vet en 5 gram minder suiker moet worden.
koolhydraten

The Honey Oat sandwich roll is een gezoete tarwe alternatief voor de oorspronkelijke Subway Italiaanse bol en bevat 49 gram koolhydraten , waarvan 5 gram voedingsvezels en 8 gram van geraffineerde suiker , of 16 procent van de de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid . De Honey Oat recept bevat organische rietsap vaste stoffen en honing vaste stoffen. Als suiker inname is uw primaire zorg , maar je wilt wel je boterham te bouwen op een tarwe roll , zal Subway 's 9 - Grain brood van de tarwe een beter alternatief zijn, het verstrekken van slechts 3 gram suiker per 6-inch portie .


vet

Als u zich zorgen maakt over het beperken van uw vet gram zijn , de meeste van Subway 's broodjes leveren 3 gram of minder vet . Subway werft haar broodjes als minder vet alternatieven voor de typische fast-food hamburger . De Honey Oat broodje bevat 3 gram vet, inclusief 0,5 gram verzadigd vet en 0 gram transvet . Metro 's Honey Oat recept bevat zonnebloemolie.
Eiwitten

Een 6 -inch Honey Oat roll is een goede bron van eiwitten , die zowel tarwe en soja- ingrediënten , en het verstrekken van 9 gram eiwit in elke 6 inch portie , of 18 procent van de aanbevolen dagelijkse inname . De Honey Oat topping bevat blokjes sojanoten .
Sodium

Een 6- inch Honey Oat rol bevat 430 mg natrium, of ongeveer 18 procent van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid . Als u zich zorgen maakt over de inname van natrium zijn , de Zuurdesem rol levert de minste natrium , op slechts 210 mg per 6 - inch portie
Vitaminen en mineralen

A 6 . - inch Honey Oat roll geeft 10 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C , 15 procent ijzer , en 4 procent calcium.