Amandel boter is een vetrijke spread gemaakt van de pasta van amandelen . Omdat de meeste van het vet in amandelboter onverzadigd is , kan het voordelen voor de gezondheid te bevorderen; onderzoek van de kwestie van het tijdschrift van de American College of Nutrition juni 2010 bleek dat de consumptie van amandelen cholesterol kan verlagen . Onverzadigd vet is calorie - dicht, zodat lijners portiegroottes moeten letten . Als je niet van de smaak van amandel boter of vinden het te duur , zijn er producten met gelijkaardige nutritionele elementen die je kunt vervangen . Pindakaas

Pindakaas is vergelijkbaar met boter amandel vanuit een nutritioneel oogpunt . Een 2 el . portie pindakaas bevat dezelfde calorie-inhoud als amandel boter , 190 , maar pindakaas bevat 1 gram minder vet , met 16 gram . Zowel pindakaas en amandel boter hebben 7 gram koolhydraten , maar amandelboter heeft 1 gram meer vezels , met 3 gram per 2 eetl . Pindakaas bevat 8 gram eiwit, dat 2 gram meer dan amandelboter . Amandelboter heeft meer vitamine E , met 40 procent van de dagelijkse aanbevolen inname , in vergelijking met 15 procent in pindakaas .
Cashew Butter

Cashew boter bevat dezelfde hoeveelheid calorieën per portie als amandel boter , met 190 . Cashew boter is lager in vet , met 15 gram per 2 eetl . serveren maar hoger in koolhydraten , met 11 gram ten opzichte van de 7 gram amandel boter . Cashew boter bevat 1 gram minder vezels , met 2 gram per portie , en 1 minder gram eiwit , met 5 gram per portie , dan amandel boter . Cashew boter bevat 10 procent van de aanbevolen dagelijkse inname van ijzer , 2 procent meer dan amandel boter . Echter , amandel boter bevat meer calcium en vitamine E dan cashew boter .
Sunflower Seed Butter

Zonnebloempitten boter bevat dezelfde hoeveelheid calorieën , 190 en vet , 17 gram , zoals amandel boter . Zonnebloemzaad is lager in koolhydraten , met 5 gram in vergelijking met de 7 gram in elke 2 - el . serveren van amandel boter . Zonnebloemzaad boter bevat 7 gram eiwit , dat is 1 gram meer dan amandel boter , maar amandel boter bevat meer calcium en vitamine E.
hazelnootboter

hazelnootboter bevat 10 minder calorieën , met 180 , en 1 gram minder vet , met 16 gram per portie dan amandel boter . Dit type boter bevat 5 gram koolhydraten en 5 gram eiwit , die beide lager is dan het gehalte van amandel boter . Hazelnootboter bevat wel 4 gram vezels , dat is 1 gram meer dan amandel boter . Amandel boter bevat meer ijzer dan hazelnootboter .